脚痛举步维艰 朴医教您认识足底筋膜炎

【大纪元2016年02月24日讯】〈大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导〉小如为朝九晚五的上班族，每次早晨醒来双脚一踏到冰冷地面，脚底就如采到钉子般产生剧烈刺痛；小如因工作需要长时间站立走动，加上无适当时间休息，脚跟内侧常感到疼痛，无法久站，一按压又有疼痛感，虽然只要休息就会减缓疼痛，但是一走路又开始疼痛，站也不是坐也不是，实在是举步维艰。

卫生福利部朴子医院复健科黄柏诚医师指出，足底筋膜炎典型的症状是早起下床后、久坐，久站后开始行走的前几步伴随足跟疼痛，痛的位置在足跟与地面接触面的内侧，按压下去会有一个明显的压痛点。行走或采坐姿休息、站立一段时间后，疼痛会渐减轻。若休息一阵子再次站立、久站或行走时间过长，疼痛还是会渐渐加剧。

黄柏诚表示，人体一半以上重量透由两脚跟骨承接踩地，因此每天走路跑跳，在足底筋膜与跟骨交界处，容易引起发炎。一般治疗是“避免可能加重筋膜张力的运动”与“适当的休息”，足部会自然修复好，一旦反复发炎成慢性后，足底筋膜纤维化加剧，足部就越难修复了。因此在年纪较大、需长期久站的患者，建议可考虑选择适当的鞋垫来缓解症状，只要耐心，九成的足底筋膜炎患者经过保守治疗就可以有很大的改善。

复健科物理治疗师周羽婕提供四个妙方，建议民众预防足底筋膜炎保健四式，包括“毛巾松足底、圆柱滚足底、双手撑墙拉足身、上下阶梯踮脚掌”，患者在家起床时利用双手按摩脚掌、拉腿伸展小腿肌肉、训练脚趾肌肉力量等来减轻症状。发炎厉害时可以冰敷减缓疼痛。

黄柏诚特别提醒，上述可作为预防保健四法，若处于发炎期请作适当休息并洽专业医师诊治、勿过度运动，另外配合医师开立处方药物使用，辅以简单的足底运动就能远离足底筋膜炎的威胁。◇

责任编辑：晓玫