【大纪元2016年05月09日讯】(大纪元记者肖捷费城报导) 4月17日，在Valley Forge国家历史公园举行的第11届“Valley Forge创新5英里长跑赛“中，一只华人长跑队在众多西人参赛者中尤为引人注目。这就是大费城地区唯一的华人长跑队–飞狐长跑队。教练林宝庆先生虽然开始跑步才11年，但在最近的5年多里他已经参加了9次大型马拉松比赛。在他的感召下，新成立不久的飞狐长跑队已经有100多人。
中年起步 半路出家
林先生于2005年开始跑步，起因却是父母都因患癌症去世，对他的打击太大。他说：“我就想一定要改变生活习惯，不能这样下去了！那时从大陆来还带有抽烟这样的坏习惯。我想烟是绝对不能再抽了。下一步就决定跑步。这一跑就是11年了！已经成了生活中不可缺少的一部分。”
林先生说刚开始他一个人跑。他工作的强生公司正好有一个长跑队，他就一直参与其中。“开始也没想太多，从短程比赛开始，再跑半程马拉松，朋友一鼓劲，就报名参加了马拉松比赛。2010年跑完第一个马拉松，就一发不可收，上瘾了！”至今，林先生已经参加了波士顿、纽约、芝加哥、费城和哈里斯堡的9次大型马拉松比赛，以及多个半程马拉松和其它长跑比赛。他的目标是完成世界马拉松6大满贯：波士顿、芝加哥、纽约、柏林、伦敦和东京马拉松。
今年50岁的林先生，久经沙场，步履越来越轻，精神越来越好。“我最快的马拉松速度是3小时17分钟，即每7分钟跑1英里，中间不能停，相当于每7分钟要在400米的跑道上跑4圈。” 林先生说，他跑完后很兴奋，也不觉得多么累。如果比赛在远地，象芝加哥当天就坐飞机回家；如果在近处，象哈里斯堡，跑完自己就开车回家。
谈到今年的计划，林先生兴奋地说：“没想到越闹越大。首先成立了飞狐长跑队，这样有助于大家交流经验，互相鼓励，一起参加比赛。并且我今年开始做起了领跑！” 4月3号林先生在费城半程马拉松比赛（15公里）首次做了领跑，他为此感到非常荣幸。他介绍说：长跑队伍中不同跑速要有一个人举着牌子领跑。要求领跑者跑速一定要匀速，还要和别人沟通，鼓励所有人尽量跟着跑完全程。
今年除了已参加费城半程马拉松、Valley Forge创新5英里跑，以及蓝十字Broad街10英里跑，林先生5月15号还将领跑费城半程马拉松。他说秋天跑得更多：要参加费城半程马拉松，9月参加柏林马拉松，11月参加纽约马拉松，11月底再回来参加费城马拉松。今年至少要参加3个马拉松，3个半程马拉松。
以跑会友
林先生说：“现在华人喜欢跑步的越来越多，大陆最近几年也非常流行。纽约马拉松华人参赛者应该有几百人，尽管注册费不菲（在纽约要$266）。年龄也没有上限，听说最老的有91岁，是印裔加拿大人。在波斯顿我认识一个70多岁的日本男士，我们边跑边聊天。跑步很快乐的，以跑会友，可以认识不同的人。”
林先生特别提到长跑基金会Memorial Sloan Kettering (MSK)，发起人是脑癌患者，专门募捐赞助癌症研究。林先生说很多长跑都是为了社会公益，有的为孩子，有的为癌症基金会等募捐。当然也是为了自己的身体健康，也是一种爱好，但很大原因是为了公益事业。
经验之谈
世界许多国家都有马拉松爱好者，据说每年全球有800多次马拉松比赛。纽约马拉松比赛是人数最多的，每年有5万人参加，还得凭运气抽签。马拉松的标准距离是42.195公里（26英里385码），一般人望而生畏，参赛者需要有高度的耐力和意志力。
参加马拉松比赛如何做训练准备呢？林先生介绍说：“一般要准备18周的训练，每周跑5天，一天休息，还有一天做其它训练。最多时一周跑50英里，平均一周跑30多英里，每天平均跑不到1小时。周日跑20英里， 2-3小时。所以时间不是大问题。对初跑者，坚持训练18周，一般都能跑下来。刚开始少跑点，每周20英里，逐渐增加里数。”
林先生特别提醒说：“工作忙可以少跑，但平时要坚持跑一定的距离。如果只是周末跑，跑得太快、太久，容易受伤。因为每个人体质不同，没有定量的规定，所以教练的作用很大，要根据个人的情况做调节。”他还强调跑鞋的重要性：“一定要到专门卖跑鞋的店去买。店主一般都是跑步爱好者，知道哪种鞋最适合你。”
最后林先生说：“跑步，让我精神和身体状态完全不一样了！完全变了一个人。”年满50的 林先生身体结实，精力充沛，他的儿子和女儿也喜欢跑步。他希望更多华人朋友加入跑步。
责任编辑：良克霖
