【大纪元2017年09月06日讯】（大纪元记者宋清宁综合报导）你有时会不会觉得自己年纪大了，开始做一些事情已经为时已晚？或是自暴自弃，觉得自己没希望了？那么下面这个故事会告诉你：你想错了。
来见识一下厄尼斯汀·谢普德（Ernestine Shepherd）。她是世界上年纪最大的女性健美运动员之一，已经80岁了。
她成功的秘诀是什么？那就是自制力、决心和努力。她每天只睡3至4个小时，凌晨两点半起床，先祈祷和静坐，然后吃早餐，出门慢跑10英里（约16,093米），7点半到达健身房继续健身并指导健身课直至中午。
谢普德的食谱非常严格，主要吃鸡蛋白、鸡肉、坚果和蔬菜等，并喝很多水。
在56岁之前，谢普德从没有运动过。因为小时候遭遇过一场车祸，留下的伤使她可以不必上体育课。
56岁那年的一天，和她至亲的姐姐维尔维特（Velvet）说，她们不能整天闲坐着，要开始运动一下，然后两人参加了举重训练。
过了一段时间，维尔维特突发奇想，提议她们努力锻炼，成为吉尼斯世界纪录中两个年纪最大的女性健美运动员，自此以后，她们就投入到健美运动中来。
一年后，维尔维特因为疾病去世，死前，她要求谢普德发誓要实现她们之前的两个誓约：继续鼓舞他人，并进入吉尼斯世界纪录。
姐姐的死令谢普德倍受打击，身心俱伤，很长一段时间都陷入抑郁、恐慌症和各种身体不适之中。她说：“那种活法真是太痛苦了”。
终于，有一天姐姐来到她的梦中，对她说：“站起来，做我要你做的事。”之后，谢普德下定决心，要实现姐姐的梦想。
谢普德说，开始授课时，约有10个人，之后学生人数迅速增加，最后都挤不下了。而且，还有男性健身者跑来要求和谢普德一起健身。
她的学生中有很多年过花甲的人，她们被谢普德深深地激励着。一位女士说：“她让我想再活一遍，这个女子的精神让我重新站起来。我为她祈福，向她致敬，因为她是这个世界上最棒的女人。”
虔诚信神的谢普德说： “我每天起床后和睡觉前，都会祈祷，感谢上帝赐予我生命中的每一天，并感谢上帝让我一直幸福地生活。虽然我也有不开心的时候，但我总会最终振作精神，继续前行。”
谢普德表示，虽然她的健身计划看起来很艰苦枯燥，但其实她对之非常享受。#
