【大纪元3月26日讯】（大纪元记者周毅编译报导）想要看起来更年轻吗？如何对抗皱纹的产生？美国有名的护肤专家Scott Gerrish医生表示，不要轻言放弃，采取下列步骤就可扭转皮肤产生皱纹的老化现象，也有助于维护身体健康。
1.注重防晒
人在户外活动时，应避免直接曝露在阳光下。戴上帽子，并且多穿白色或淡色衣物。Gerrish博士强烈建议，在阳光下曝晒前三十分钟就要先使用防晒系数至少SPF 15的乳液保护，以免皮肤受到紫外线UVA和UVB所害，使用购买含有锌（zinc）或氧化钛（Titanium Oxide）防晒成分的产品。另外，戴上太阳眼镜来保护眼睛周围细嫩敏感的肌肤免于受到紫外线辐射。注意，皮肤晒黑机比曝露在阳光下更伤害皮肤。
2.使用护肤产品
好的护肤产品可提高肌肤保水性并减缓皱纹。Gerrish博士建议，可与医生讨论开立处方，使用除皱霜如维他命A乳霜 Retin-A，可以有效的减少细纹，并且让变薄老化的皮肤恢复弹性。如果肌肤非常干燥，可以请医生改开较温和的Renova除皱乳霜。
3.多吃营养、抗老化的食物
马里兰州（Maryland）的内科医生June Breiner表示，食物中含有的抗氧化成分、维生素与矿物质可以对抗老化并减少皱纹。每日食用八到十份的蔬果，还要多喝水。每星期吃三次富含Ω3脂肪酸（omega 3 fatty acids）的鱼类，例如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、鳟鱼或金枪鱼。避免食用加工与精制的食物和糖，因为其中所含的化学制品可能造成皮肤提早老化。
4.避免接触有害污染物质
Breiner医生说，避免接触臭氧（Ozone）、油烟和排放的废气，因为这些都是可能导致皮肤老化和皱纹提早出现的污染源。另外，避免抽烟或吸二手烟。抽烟不仅影响身体含氧量的流失，也使细胞中自由基的数量增加，皮肤因此老化。吸烟量与烟龄和皱纹的提早出现是息息相关的。
5.尽可能仰睡
脸部压到枕头而出现的睡痕，久而久之极可能变成皱纹。睡在光滑柔软的缎枕上也是抗皱的方法之一。
6.规律的运动
Breiner医生解释，多做心血管运动（cardiovascular exercise），有助于心脏健康，也让肌肤获得必需的营养素和氧气。另外，强化肌肉的锻炼也有紧肤的效果。
7.避免紧张
Gerrish医生表示，压力大时，身体会释放一种促使老化的贺尔蒙皮质醇（cortisol）到血液中。如果有习惯性的紧张症状，就要懂得纾缓压力，例如做瑜伽、写日记、唱歌、散步、冥思静坐都是减压的好方法。
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