替代百憂解 群體擊鼓治療抑鬱焦慮效果佳

世界衛生組織已宣布，抑鬱症是人類生病和殘疾的最重要原因，而精神藥物還有嚴重的副作用，其中包括永久關閉人體的自癒機制；由此，對非藥物替代療法的需要比以往任何時候都要迫切。

美國公共科學圖書館（PLoS）旗下的期刊最近刊載一篇論文，從科學角度證實了眾多群體擊鼓者的親身體驗：群體擊鼓活動可帶來身心狀態的顯著變化，包括有效治療抑鬱、焦慮並增強適應力。

群體擊鼓會是抑鬱症的解決之道嗎？

這篇論文題為「在精神健康服務用戶中以群體擊鼓干預焦慮、抑鬱、心理韌性、炎症免疫反應的效用」。論文的作者——九位英國研究人員招募了30名求助於精神健康服務、但尚未用抗抑鬱藥物的成年人，組織他們在10週時間裡每週參與90分鐘的擊鼓活動。

每個擊鼓小組由15至20人組成。參與者會拿到一個傳統的非洲鼓，大家圍成一圈。活動有五分之一時間是用來教學和交流，其餘五分之四時間裡，組員們則直接參與音樂創作。另有10名受試者作為對照組成員參加問卷、婦女研究所會議和讀書活動等。研究人員對這兩個群體成員的免疫和炎症狀況（包括皮質醇、各種細胞因子）進行監測，結果發現，群體擊鼓可以積極地改變心靈。

這項堪稱傑出的研究開啟了一種改善身心的嶄新可能：相較於治療精神病的傳統藥物百憂解（Prozac）只是抑制症狀，這種方法可使人的狀態發生積極改觀且無副作用。

醫學界也有觀點認為，抑鬱症常規藥物的實際效用可能是作為安慰劑，藥品本身並無作用，甚而百憂解等抗抑鬱藥其實還有嚴重的副作用，包括促生自殺的念頭。如此看來，這一探索性研究的成果就更有價值了。（參閱»憂鬱藥不藥：有關抑鬱症的7個驚人事實）

另一個重要發現是，受試鼓樂組成員的身體炎症大多消退了。是否有一種可能性，即炎症失調是多種精神障礙的根本病因，而「抗炎干預」即是解決之道呢？

這也正是凱利‧布羅根（Kelly Brogan）博士在其暢銷的新著《你自己的心智：抑鬱症真相及女性如何療愈身體以回到正軌》中深入討論的課題，即炎症在抑鬱症、雙相情感障礙和焦慮等諸多精神疾患中所扮演的關鍵生理角色。

擊鼓：古老的身、心、靈療癒術

在先前的文章《擊鼓療治身、心、靈的六種方式》（6 Ways Drumming Heals The Body, Mind, And Soul）中，我回顧了關於擊鼓的醫療潛力的科研文獻，探討了這一古老文化傳統的淵源。很有意思的是，一些人類語言就起源於這些原始手勢。此外，打擊樂的聲波可能承載著生物學意義上的能量，因此擊鼓可以視作一種「信息良藥」。

鼓的節奏和你胸中的古老節奏原本是一體。

時下關於鼓樂醫療價值的科學研究益加引人注目，然而我們只需要記得一件最重要的事：擊鼓必須直接體驗才能加以充分的欣賞和理解。全球範圍內現有數以百計的鼓樂社團（參見這裡），這些社團吸引著不同音樂基礎的人，來自各行各業的男女老少都可免費加入。曾親身體驗的人們都深刻地理解一點，要成為鼓樂隊的成員，你需要的僅僅是心的律動，因為鼓的節奏和人類胸中的古老節奏原本是一體。

「……音樂教育所以有此力量，不就是因它的曲調和諧與節奏順暢能夠進入，牢附吾人靈魂深處，以其自身的優美來美化靈魂。」

——柏拉圖《理想國》

「音樂在混亂中創造秩序；因為，節奏齊一分歧，旋律貫連片段，和聲容蓄雜音。」

——小提琴大師耶胡迪‧梅紐因（Yehudi Menuhin）

「在我來的地方，人們說節奏是生命的靈魂，因為整個宇宙的運轉都在律動之中……我們離開它的時候，我們就有麻煩了。」

——尼日利亞著名非洲鼓鼓手歐拉屯吉（Babatunde Olatunji）

「節奏就是心跳，是最早的鼓用它的聲音讚頌人的力量，展開了我們的想像力。節奏是人類大家庭多元文化的共性。」

——美國爵士樂音樂家托尼‧伐（Tony Vacca）

本文作者Sayer Ji是知名「自然療癒」網站GreenMedInfo.com的創始人，本文原刊於該網站，譯文略有刪節。@*＃

責任編輯：茉莉◇