【大紀元2016年01月10日訊】（大紀元記者陳潔雲編譯報導）很多人都已意識到，當我們感到壓力大或情緒抑鬱時，肌肉和關節的酸痛感會增加；而新研究指，被慢性炎症折磨，抑鬱等精神疾病也會悄悄潛入。吃對抗發炎食物，對身心健康就特別重要；而比起西醫常規療法，冥想打坐等替代療法對「炎症抑鬱綜合徵」更為奏效。
也就是說，我們在身體承受痛苦時，精神和情感層面也不會舒服。日前，新聞機構「放飛思想」（The Mind Unleashed）介紹了醫學界的最新探索：美國萊斯大學和俄亥俄州立大學的研究團隊在《美國精神病學雜誌》（American Journal of Psychiatry）上刊文提出，慢性炎症於血液中作用的結果，會導致人產生抑鬱症。傳統西醫對此顯得束手無策，替代療法和健康飲食是更好的選擇。
精神壓力影響免疫與健康
這項研究綜合了有關炎症和抑鬱症的200篇研究報告，主要參與者、心理學助理教授克里斯托弗‧法貢德斯（Christopher Fagundes）表示，他們特別感興趣的是，精神壓力如何削弱人體免疫系統，從而影響身體和心理健康。
研究發現，身體炎症不僅加重許多常見病症（如糖尿病和癌症），與抑鬱症和心理健康也有重要關聯。白細胞介素-6（IL-6）和C反應蛋白（CRP）是血液中兩個主要的炎性標誌物，抑鬱症患者血液中這兩項指標往往比正常值高出一半。
身心病症都伴有全身炎症
法貢德斯分析說，慢性炎症在經濟狀況不良、生活壓力大的群體中十分普遍，童年曾受虐待或忽視的人群也是如此。掙扎生存的經歷不但增加其罹患抑鬱症的風險，身體痛症也更加多發，炎症疼痛與抑鬱這二者具有連帶關係。
當人受傷或生病時，身體部分區域會發紅，這是正常的炎症反應，「是免疫系統在殺死病原體的表現，是好事」。「然而，許多人表現出持續的全身炎症反應，我們發現，這是所有身心疾患的共同表現。壓力、不良的飲食和衛生習慣也會刺激炎症發作。」
論文提出，在社會機構致力解決外因——貧困、家庭虐待和「冷暴力」的同時，還應幫助大眾控制體重——據研究，炎症與食用高脂肪食物有關係。另一方面，不但孩子們需要獲得心理支持，成人也需要有化解壓力的能力，以減少和避免炎症發生。
炎症引發的抑鬱 替代療法有效
研究人員的另一個重要發現是，在慢性炎症導致的抑鬱症面前，西醫療法顯得特別無力，更為有效的是打坐冥想、運動、瑜伽、芳香療法，這些西醫之外的療法近年被稱為「替代療法」。非甾體抗炎藥（NSAIDS）也不宜長期使用，因其會損害胃和肝臟，可以輔以天然的抗炎香料如薑黃、生薑、丁香和迷迭香等。
法貢德斯表示，學界希望通過對炎症與抑鬱症關係的研究，推進對精神疾患新療法的研發。
健康飲食抗發炎 預防抑鬱症
西班牙大加那利大學學者阿爾穆德納‧桑切斯—維勒加斯（Almudena Sanchez-Villegas）進行了另一項研究，發現健康飲食可以預防抑鬱症，地中海飲食就是其代表，特點是攝入大量蔬果、堅果和豆類，很少食用加工肉類。
通過對15,093人飲食的個案研究，阿爾穆德納發現，人選擇的食物與抑鬱症之間有緊密聯繫。「我們想了解營養在心理健康中扮演的角色，我們認為，某些飲食模式能保護我們的心靈。這些食物都是促進生理健康的，而現在我們發現，它們也能夠對心理健康產生積極影響。」
下表為哈佛大學醫學院2014年針對身體慢性發炎給出的飲食宜忌建議。@#
責任編輯：茉莉
