穿背心或無袖上衣時，腋下贅肉往往令人苦惱。腋下的兩坨多餘脂肪，往往是由於穿衣不對、姿勢不當或肥胖引起。有什麼...

慢跑前該吃什麼，才不會消化不良？ 慢跑由於沒有技術門檻、不受運動場地限制，所以是減重者最常進行的有氧運...

世界健身中心（World Gym）皮拉提斯老師渱棠教你塑造身材的秘訣，靠3招躺著就可以做的皮拉提斯，鍛鍊核心...

而「上班族瘦身法」花在肌力訓練的時間，不囉嗦，就是五分鐘，不能超過這個時間。我所推薦的是這套深蹲、仰臥起坐、...

瑜伽、空中瑜伽、皮拉提斯等運動前後，不吃才會瘦？運動不只是計算熱量消耗，更是為了讓吃進去的熱量更有效被利用...

跌倒可能造成骨折等損傷。高齡者容易跌倒，是小腿肚和阿基里斯腱變僵硬、腳踝不再靈活所致。常揉小腿肚和阿基里斯腱...

利用一條毛巾，就可以鍛鍊呼吸肌群。日本呼吸道學會專科醫師大谷義夫教你做簡單的「毛巾運動」，幫助改善呼吸力、放...

隨著年齡增長，會越來越難分泌唾液。我們可以藉由刺激唾液腺部位的唾液腺按摩，促進唾液分泌。唾液腺位於腮腺、頜下...

日常生活中，幾乎每個人都會遇到膝關節疼痛的問題，只是有的人膝關節疼痛持續惡化，嚴重時甚至無法走路。40歲以後...

常常可以看到運動場上的運動員或做復健治療的患者，在皮膚上貼著彩色的彈性貼布，這就是肌能系貼布（Kinesio...

腹式呼吸不僅能運動到身體最大的呼吸肌群「橫隔膜」，還有益於改善心情、助眠。腹式呼吸的方法很簡單，在早晚躺在床...

現代人由於飲食西化、缺乏運動，高血脂發病率越來越高。每天拿出3～5分鐘，做簡單的深蹲運動，就可以預防、改善高...