很多人早上醒來就直接下床，這個動作其實有礙健康。中醫師指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動...

當一天結束時，可躺在床上做1分鐘的扭轉腰部塑體操，能消除腰部疲勞，順便雕塑腰身！姿勢不良造成脊椎壓迫，鬆垮的...

許多人知道要加強大腿的力量，便能保護膝關節，卻不知道，更應該要優先加強「臀部」的力量，才是最為治本的辦法。臀...

老年人可以從肌力訓練中獲得更多回報，所以肌力訓練所帶來的好處對老年人而言比對其他人更令人振奮。在短短的六到十...

很多人蹲下、坐下的時候，都是借助膝蓋的力量。其實，這樣的方式會損傷膝關節，導致膝關節承擔過多壓力。正確的坐法...

既然有「動起來」的健胃方法，當然少不了「不用動」的養胃方法。仰臥起坐是預防胃下垂的好辦法，在早上起床或晚上睡...

許多名人都分享過跳繩瘦身的方法，復健專科蔡育霖醫師指出，跳繩是有氧運動跟肌力訓練的結合，是高效燃脂的減肥運動...

美國第一健身強人麥可．馬修斯指出，上健身房的人，十有八九練法錯誤，對於增肌存有十大迷思，造成健身沒成果。迷思...

脊椎要健康，坐姿就一定要對，駝背、半躺半坐等不正確的姿勢，會造成肩頸及腰背酸痛。坐在有靠背的椅子上時，我們習...

「能量平衡」是決定體重上升或下降的因素，研究證實導致體重增加的唯一方法就是攝取大量且「過剩」的卡路里，不分蛋...

很多人有駝背的習慣。長期駝背容易造成頭暈頭痛、胸悶、肩頸痠痛、脊椎變形等問題。教你2招，輕鬆矯正駝背。教你2...

小腹凸是很多人煩惱第一名，於是拼命做仰臥起坐來練腹肌、消贅肉。但物理治療師、瑜伽教練中村尚人指出，很多人腹部...