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年紀大易患肌少症 2種運動方法減齡
2022-07-04
伴隨著高齡社會的來臨,目前台灣銀髮族肌少症的盛行率是3.9至7.3%,隨著人口老化速度逐漸增加,罹患肌少症可...
有氧運動可能無法減肥?做錯了讓你變胖
2022-07-04
許多人相信,運動有助於減重。但是,對減肥者來說,錯誤的有氧運動會讓人發胖。如果沒有攝取足夠的蛋白質,卻持續長...
醫學專家:預防肌肉老化應從40歲開始
2022-07-02
肌肉老化是老年人肌體老化的一種表現,但現在這種肌肉老化現象已經提前到40來歲,成為人們關注的健康話題之一。 ...
晚間健身運動弊害多 中醫:逆天而行最傷身
2022-06-30
夜晚跑步,夜晚健身,結果卻導致猝死。近來,媒體上報導了多起因夜晚健身而猝死的案例,使人們開始反思這些本該清晨...
運動10分鐘改善腸道菌?2個最佳健腸秘訣
2022-06-27
腸道菌相好壞和健康息息相關。研究發現,腸道菌相多樣性高、好菌多也跟運動有關。保持規律運動習慣的人,腸道菌相較...
運動錯了反而增肥?醫師:運動減肥的正確方法
2022-06-21
每次我在健檢時提醒患者「你該減重了」,大家一定會馬上回說「我會做運動的!」或是「我得開始做運動才行了……」...
走路7000步降失智、防癌!抗老防病這樣走就對了
2022-06-13
在室內、室外可隨時進行的走路運動,哈佛醫學院介紹走路有5個讓人意想不到的好處,例如,走路能抵消增重基因、減低...
深呼吸、轉動手腳就能改善體液循環、消疲勞
2022-05-27
想要變得更年輕更有活力,祕訣就是改善體內水分的流動。體內的水分稱為「體液」,主要有血液、淋巴液和腦脊髓液。改...
健身最重要的是休息!做一件事給身體舒壓
2022-05-16
在健身(fitness)時,最糟糕一件事就是在一夜糟糕的睡眠之後去努力做鍛鍊。第二糟糕的事是在鍛鍊期間沒讓自...
40歲就心臟老化!2方法為心臟抗老、變年輕
2022-05-15
心臟老化不再是老年人的疾病,有年輕化的傾向。不少患者四十幾歲就出現心臟老化,這類心臟提早老化的族群有幾個特徵...
比有氧運動更好!阻力運動改善睡眠、減少入睡時間
2022-05-13
睡眠的重要性不言而喻。最新研究發現,阻力訓練可能比有氧運動更能提高睡眠質量。成人推薦的睡眠時間是每天7到8小...
從加護病房到健身房 她1年逆轉失能、控糖尿病
2022-04-22
66歲的陳蓉花,在2020年因腰椎骨折臥床1年,隔年併發心、肺功能衰竭進入加護病房。家屬還一度被醫生告知「準...
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