當人們吃太多糖，糖與體內蛋白質連結，經過一連串反應後，會形成糖化終端產物，但身體從頭到腳都是蛋白質，糖化會影...

許多減肥方法視澱粉為大敵，但減肥不是不能吃澱粉，而是要慎選。郭育祥診所院長郭育祥認為，白米飯是減肥的最佳醣類...

日常飲食中攝取的多餘卡路里，會轉化為脂肪囤積在皮膚下和內臟周圍。然而，只要每天運動多消耗200大卡，少吃30...

當你在睡眠時，膠淋巴系統清除β- 類澱粉蛋白（也就是那種可能導致阿茲海默症的蛋白質）的速度比起你在清醒時還要...

肥胖的根本原因是氣虛。氣血充足，身體就能順利吸收營養、排除廢物，並化解脂肪；反之，如果氣虛，脂肪就會堆積體內...

每天，肌肉都一直默默地在進行分解作用&合成作用，只要懂得增減的原理，就能知道身體怎麼維持肌肉，學會有效增肌...

蛋白質是身體主要構成要素，在肌肉養成中占據重要地位。以重量來看，蛋白質約占了體重的20%。想補充蛋白質、增肌...

美國有一份研究報告顯示：「不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖」。這一點和兩大因素有關。 不吃早餐易胖的2...

到了四十歲，你明明仍然保持原來的食量和生活習慣，為什麼身體卻不受控制地發胖？四十歲後特別容易發胖，又難瘦下來...

面對嚴峻的疫情，許多人被迫待在家裡。為了自身的健康，即使隔離在家中，也需要保持活躍的生活，只要積少成多，還是...

日本睡眠咨詢師友野尚靠改善睡眠，減重15公斤。他分享，每天規律地做20分鐘的有氧 + 無氧運動，就可以促進深...

豆腐適合女性和素食者，不僅含優良的植物性蛋白質，還含有鉀、鎂及大豆異黃酮。大豆異黃酮是植物性雌激素，類似人體...

下犬式伸展是一種極具復健療效的瑜伽伸展姿勢。運動指導員、瑜伽老師森和世指出，這個動作能伸展身體內側的全部肌肉...

胖未必是壞事，但「水濕胖」一定要注意。水濕胖就是水腫胖，這類人體內濕氣重，往往伴有易疲勞、多痰、汗味重等症狀...

通常檢視病患們的X 光片時，腹部會在X 光片的畫面範圍內，可是她的腹部卻超出X 光片，幾乎要跑到外面去了。明...