上班族保健室

邊吃午餐邊工作好嗎？聽聽專家怎麼說

2024年02月11日 5:52 AM

在當今快節奏的工作文化中，許多人發現自己陷入了午餐時間工作的常見做法，認為這是節省時間的策略，可確保提前或準時離開辦公室。真是這樣嗎？

午餐辦公桌

在家工作最怕染上10個壞習慣你有嗎？

儘管在家工作可以提高工作效率和幸福感，但習慣決定成敗。遠程工作者需要警惕不良且無益的壞習慣。而且，還要知道可以用哪些好習慣取而代之。床不是為了工作或長時間坐著工作而設計的。在床上工作可能會損害你的健康與幸福，例如疼痛，還可能干擾你的睡眠。

遠程辦公居家工作壞習慣提高效率情緒在家工作

2022年08月12日 1:59 PM

混合辦公模式如何避免遠距辦公的後遺症

後疫情時代，混合辦公的工作模式日益普及，許多遠程工作者出現各種焦慮症狀，導致工作效率變差。有很多遠程工作者在其同事回辦公室上班後，出現遠程工作焦慮，例如錯失恐懼症、冒名頂替綜合症、工作倦怠。以下4個方法能幫助員工改善這種焦慮問題：1.對員工表示肯定。2.讓員工多交流。3.尊重員工的心理界限。4.提供心理治療福利。

遠程工作遠距工作焦慮心理界限混合辦公心理治療

2022年06月18日 1:40 PM

職場管理小故事：用創意維護員工的健康

以前我因不在意身體健康而經常久坐，造成脊椎側彎的痛苦，只要你在上午10點半、下午3點半起來做個健康操，就可預防這個危機。

職場小秘方運動健康操脊椎側彎健康

2021年07月24日 9:16 AM

危機化轉機！面臨抉擇千萬不可以靠運氣

一般人總認為創新者或成功的企業家一定是天賦異稟、得天獨厚，或者是運氣太好、生逢其時。創新者與企業家其實比一般人更不喜歡冒險，他們不會貿然行事，而且也不會靠碰運氣行事，而是擅長在不確定的情況下理智分析風險，找出通往成功的路徑後再付諸行動。

創新危機創意發現實現靠運氣抉擇危機化轉機創新思維

2020年12月14日 9:40 PM

工作常感覺疲憊易怒？改善職場過勞5要點

如果你常感到壓力與易怒，你很可能已出現職場過勞的情況。職場過勞已是一個常見的狀態，美國的一項調查發現有高達77％的職員會出現相關的徵狀，且職場過勞也已被世界衛生組織界定為一種慢性疾病，所帶來的社會成本非常高。

過勞紓壓

2020年05月05日 1:12 PM

康熙大帝的5個高效率祕笈

如果您閱讀過《大清皇帝一日起居的三點啟示》一文，可能有一點會讓您覺得意外，就是除非需要，康熙皇帝處理政務都在清晨和上午，和現代上班族相比，工作時間實在很少，而作為一國之君，聖祖竟能如此高效，憑藉文治武功開創彪炳史冊的康乾盛世。

康熙大帝

2017年06月15日 6:26 PM

從黑豆到糙米 7種最營養健康的穀物豆類

廚房裡預備一些富有養生功效的五穀雜糧，總是個好主意。我們手上可選擇的健康食材越豐富，對品客薯片就越沒興趣，不是嗎？各種各樣的蔬果自然是超級健康，而我們也很幸運擁有多種營養又好味的雜糧，如黑豆、糙米等，可為膳食錦上添花。下面就來盤點一下養生專家的最愛。

穀物糙米豆類雜糧黑豆

2017年05月28日 2:35 PM

上班上課沒精神？爬樓梯10分鐘提神勝咖啡因

如果你不適應喝茶或咖啡，也不喜歡咖啡因飲料，精力不濟時怎麼辦？一項小型研究帶來好消息：對睡眠不足的年輕人而言，爬10分鐘樓梯，比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。

咖啡因提神沒精神爬樓梯

2017年05月04日 11:30 AM

組圖：白領族9個簡易桌邊瑜伽練習

即便時間很有限，你也可以創造一方空間讓自己恢復平衡、調節壓力，進而在艱難的一天或一週結束之際，跳脫出來看看發生的一切。下面這些小妙招，加上九個簡單的桌邊瑜伽練習，可以幫你舒展身心再出發。

壓力情緒瑜伽白領族

2017年05月02日 10:15 AM

增強免疫力的5個天然方法

免疫力好比抵擋入侵者的盾牌，缺了它，人體很快就會遭到有害微生物蹂躪。當我們的自我防護力受損時——無論是由於免疫缺陷病症，還是疲勞和不良飲食習慣所致，病毒就容易趁虛而入。頻繁使用抗生素會耗損免疫功能，良好的飲食則可幫我們修復「盾牌」。

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2017年04月20日 12:18 AM

為什麼你總是忙個不停？

沉迷於貪求更多、求得最大化的心態，到頭來並不能讓它滿足，而只是創造出更多的慾求。沉迷於此，無濟於事。我們能做的，只是留意這種想要更多、想要全部完成的感覺，並且有意識地排斥它。放下奔忙的衝動。一旦你看到自己的習慣成問題，就用一種積極的方式來替代它吧，那就是：實踐慷慨。

上班族保健忙碌李奧‧巴伯塔

2017年04月19日 7:53 PM

空腹血糖正常？警惕大舉潛入的早期糖尿病

很多高血糖的人都從醫生那裡獲知，他們沒有糖尿病，因為他們的空腹血糖水平正常。問題就在這兒：早期糖尿病患者空腹血糖通常會「正常」，但在吃飯一小時後，血糖就會升到140以上，出現動脈硬化症狀，並增加心臟病發作、中風、癌症、神經損傷乃至早亡的風險。

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2017年04月15日 10:10 AM

心理學家：中午獨自散步15分鐘充電最高效

如果你想在工作時更專注，且下班時不會疲憊不堪，就在午餐後獨自到綠地中漫步15分鐘吧。新近發表的一項研究已證實午間散步的強大效力。

上班族保健職業健康運動健身

2017年04月08日 7:49 PM

找工作別當「超級多面手」專家：傷腦低效

多項事務一手抓，就像我們對自己玩的一種伎倆：我們會有做了更多事的感覺。但專家卻說，這對提高效率起反作用。據美國心理學協會（APA）的報告，一心雜用可多費40%的作業時間，神經科學家和人類行為學者也認同：一心一意最高效。

高效能神經科學選人用人人力成本

2017年02月14日 8:19 PM

頸椎痛腰背痛？先遠離這些口服止痛藥

最新研究顯示，諾洛芬和扶他林等非甾體（類固醇類）抗炎藥，還是阿片（鴉片）类止痛药，對於緩解肩頸疼痛和腰背疼痛都效果甚微，產生副作用的風險還很高。不建議採用的治療方法還包括超聲治療、電神經模擬、戴矯正胸衣或足矯正器等。那麼，長期頸背痛該怎麼辦？

背痛

2017年02月09日 9:21 AM

炎症不癒致多種疾病 5方面著手避免壓力過大

當我們身體發炎時，會有發紅、腫脹、疼痛等反應，這是免疫系統擺脫入侵者的方式，也是癒合過程的重要部分，但炎症也可以成為健康的敵人、致病的主因。長期壓力會使炎症成為常態，在帶來疼痛和疲勞外，也引發癌症、心臟病等多種疾病。

炎症

2017年01月28日 4:10 AM

對自己不滿意？做個練習活出不一樣的一年

由於不喜歡不滿意自己的感覺，我們會逃到飲食、喝酒、購物之中去，藉此來分心、獲得安慰；想要自我保護時，又會去抨擊別人。我們怎麼解決這個根子上的問題呢？答案非常簡單，但是不容易付諸實踐。

心理健康心理練習調整心態李奧‧巴伯塔個人成長

2017年01月23日 7:11 PM

保養五臟一定要在這個時間入睡

如果你每晚都能睡上7到9小時，那麼甚麼時候上床睡覺，這個問題還重要嗎？中醫認為，人體之氣血運行時，在一天的不同時辰會集中在不同的臟腑。按時就寢，對於保養五臟非常重要。那麼，甚麼時候睡覺最好呢？聽聽中醫專家怎麼說。

中醫養生保養五臟改善睡眠晝夜節律熬夜

2017年01月18日 7:01 PM

遠離常見眼病多吃這8種營養素

視力可能是人的五官中最為重要的。雖然眼睛的健康與整體健康密不可分，但有一些營養素對眼睛來說尤顯重要。這些營養素有助於維持眼睛的正常功能，保護眼睛免受有害光的侵害，並可預防老年性的退行性疾病。

營養眼病眼睛保健眼科疾病

2017年01月06日 9:29 AM

習慣翹二郎腿？不可不知的五大害處

翹二郎腿是現代人的常見坐姿。在狹窄的地鐵座椅上，翹二郎腿可以節省空間，也有人認為，這是優雅有氣質的表現。不過，近年有不少醫師提出，習慣性翹二郎腿會從多方面帶來健康隱患，影響骨骼關節、神經、肌肉和血液循環；社會心理學家也提醒，在特定場合，這還會影響他人對你的觀感。

翹二郎腿脊椎側彎靜脈曲張

2016年12月31日 9:42 AM

「站坐行臥」的奧妙一句古諺教你如何養生

和很多當代心理學家和醫生的看法一樣，中國古人認為良好的姿態是保持旺盛活力和心理健康的關鍵。從中醫和傳統哲學的角度來看，姿態和步態不僅對健康有著重要影響，人的內在品格從舉止風度上也可見一斑。故而中國有著這樣的古諺：「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓。」

修煉文化坐姿姿態養生之道

2016年12月30日 2:13 PM

除草劑作早餐？新報告揭食品草甘膦含量驚人

是否想過，「除草劑」可能隱藏在你的早餐中？迄今被大量使用的除草劑——草甘膦，已混入自來水、雨水、河流，在尿液、母乳中也有發現。一份新報告公布了對29種常見食品進行檢測的驚人結果：草甘膦在非轉基因作物中含量也很高，而收穫前噴施草甘膦的慣常做法就是證據；有機食品的草甘膦含量也不是最低的。

有機食品致癌草甘膦除草劑食品安全

2016年12月28日 9:33 AM

傳統閱讀過時嗎？紙質書全方位大贏家

日漸普及的電子書確實有其方便之處。同時，出版者也利用人機互動設計，讓讀者獲得別樣的閱讀經驗。即便如此，數字閱讀卻未必是更好的選擇，從理解、記憶、認知、睡眠、健康等各方面來看，總體而言，傳統紙質書都是大贏家。

傳統閱讀數字閱讀神傳文化紙質書電子書

2016年12月26日 6:54 PM

七種養生蔬菜寒冬臘月風味最佳

時令菜的味道總是最好，寒冬天氣裡的也不例外。許多冬季時令蔬菜耐過一番霜凍味道更佳。這是因為隨著氣溫下降，植物會將儲存的能量分解成糖，使其滋味更甜香。這樣說來，下面這七種蔬菜是最好吃的冬令菜，故而也是年終食材的理想選擇。

保健食材冬季養生時令蔬菜營養養生蔬果

2016年12月24日 2:31 PM

聖誕年節專家教你應對十大身心健康挑戰

如果你對聖誕、新年假日不那麼熱衷，別擔心，你並不孤獨。即便是最善調節的人，面對事務、財務、禮物等節日壓力，也會有難以預料的反應；何況新年將至，來自外界的期待，改掉積習的自我期待，都會引人焦慮……本文從各界專家的討論中彙整出十大挑戰和應對要點：即便我們不能避開難題，至少可以更好地面對，讓假日更成為享受而不是壓力。

年節紓壓身心健康過節

2016年12月21日 12:46 PM

有這十種跡象？你該放下工作享受假期

潛意識中，我們都知道人要勞逸結合，因為工作過度不但會傷及個人生活，對職業生涯也無益。然而由於種種原因，我們往往會聽從慣性，不精疲力竭不停休。眼下，聖誕節和中國新年長假都已不遠，一位美國創業家分享的心得，或許會讓您放棄在假日期間繼續「奮戰」的打算。

上班族保健

2016年12月19日 7:08 PM

「駝背族」必看！專家教你三招練儀態