上班族保健室

边吃午餐边工作好吗？听听专家怎么说

2024年02月11日 5:52 AM

在当今快节奏的工作文化中，许多人发现自己陷入了午餐时间工作的常见做法，认为这是节省时间的策略，可确保提前或准时离开办公室。真是这样吗？

午餐办公桌

在家工作最怕染上10个坏习惯你有吗？

尽管在家工作可以提高工作效率和幸福感，但习惯决定成败。远程工作者需要警惕不良且无益的坏习惯。而且，还要知道可以用哪些好习惯取而代之。床不是为了工作或长时间坐着工作而设计的。在床上工作可能会损害你的健康与幸福，例如疼痛，还可能干扰你的睡眠。

远程办公居家工作坏习惯提高效率情绪在家工作

2022年08月12日 1:59 PM

混合办公模式如何避免远距办公的后遗症

后疫情时代，混合办公的工作模式日益普及，许多远程工作者出现各种焦虑症状，导致工作效率变差。有很多远程工作者在其同事回办公室上班后，出现远程工作焦虑，例如错失恐惧症、冒名顶替综合症、工作倦怠。以下4个方法能帮助员工改善这种焦虑问题：1.对员工表示肯定。2.让员工多交流。3.尊重员工的心理界限。4.提供心理治疗福利。

远程工作远距工作焦虑心理界限混合办公心理治疗

2022年06月18日 1:40 PM

职场管理小故事：用创意维护员工的健康

以前我因不在意身体健康而经常久坐，造成脊椎侧弯的痛苦，只要你在上午10点半、下午3点半起来做个健康操，就可预防这个危机。

职场小秘方运动健康操脊椎侧弯健康

2021年07月24日 9:16 AM

危机化转机！面临抉择千万不可以靠运气

一般人总认为创新者或成功的企业家一定是天赋异禀、得天独厚，或者是运气太好、生逢其时。创新者与企业家其实比一般人更不喜欢冒险，他们不会贸然行事，而且也不会靠碰运气行事，而是擅长在不确定的情况下理智分析风险，找出通往成功的路径后再付诸行动。

创新危机创意发现实现靠运气抉择危机化转机创新思维

2020年12月14日 9:40 PM

工作常感觉疲惫易怒？改善职场过劳5要点

如果你常感到压力与易怒，你很可能已出现职场过劳的情况。职场过劳已是一个常见的状态，美国的一项调查发现有高达77％的职员会出现相关的征状，且职场过劳也已被世界卫生组织界定为一种慢性疾病，所带来的社会成本非常高。

过劳纾压

2020年05月05日 1:12 PM

康熙大帝的5个高效率秘笈

如果您阅读过《大清皇帝一日起居的三点启示》一文，可能有一点会让您觉得意外，就是除非需要，康熙皇帝处理政务都在清晨和上午，和现代上班族相比，工作时间实在很少，而作为一国之君，圣祖竟能如此高效，凭借文治武功开创彪炳史册的康乾盛世。

康熙大帝

2017年06月15日 6:26 PM

从黑豆到糙米 7种最营养健康的谷物豆类

厨房里预备一些富有养生功效的五谷杂粮，总是个好主意。我们手上可选择的健康食材越丰富，对品客薯片就越没兴趣，不是吗？各种各样的蔬果自然是超级健康，而我们也很幸运拥有多种营养又好味的杂粮，如黑豆、糙米等，可为膳食锦上添花。下面就来盘点一下养生专家的最爱。

谷物糙米豆类杂粮黑豆

2017年05月28日 2:35 PM

上班上课没精神？爬楼梯10分钟提神胜咖啡因

如果你不适应喝茶或咖啡，也不喜欢咖啡因饮料，精力不济时怎么办？一项小型研究带来好消息：对睡眠不足的年轻人而言，爬10分钟楼梯，比摄取相当于1罐碳酸饮料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。

咖啡因提神没精神爬楼梯

2017年05月04日 11:30 AM

组图：白领族9个简易桌边瑜伽练习

即便时间很有限，你也可以创造一方空间让自己恢复平衡、调节压力，进而在艰难的一天或一周结束之际，跳脱出来看看发生的一切。下面这些小妙招，加上九个简单的桌边瑜伽练习，可以帮你舒展身心再出发。

压力情绪瑜伽白领族

2017年05月02日 10:15 AM

增强免疫力的5个天然方法

免疫力好比抵挡入侵者的盾牌，缺了它，人体很快就会遭到有害微生物蹂躏。当我们的自我防护力受损时——无论是由于免疫缺陷病症，还是疲劳和不良饮食习惯所致，病毒就容易趁虚而入。频繁使用抗生素会耗损免疫功能，良好的饮食则可帮我们修复“盾牌”。

免疫力增强免疫力提升免疫力发酵食品灵芝

2017年04月20日 12:18 AM

为什么你总是忙个不停？

沉迷于贪求更多、求得最大化的心态，到头来并不能让它满足，而只是创造出更多的欲求。沉迷于此，无济于事。我们能做的，只是留意这种想要更多、想要全部完成的感觉，并且有意识地排斥它。放下奔忙的冲动。一旦你看到自己的习惯成问题，就用一种积极的方式来替代它吧，那就是：实践慷慨。

上班族保健忙碌李奥‧巴伯塔

2017年04月19日 7:53 PM

空腹血糖正常？警惕大举潜入的早期糖尿病

很多高血糖的人都从医生那里获知，他们没有糖尿病，因为他们的空腹血糖水平正常。问题就在这儿：早期糖尿病患者空腹血糖通常会“正常”，但在吃饭一小时后，血糖就会升到140以上，出现动脉硬化症状，并增加心脏病发作、中风、癌症、神经损伤乃至早亡的风险。

空腹血糖糖尿病血糖控制降血糖

2017年04月15日 10:10 AM

心理学家：中午独自散步15分钟充电最高效

如果你想在工作时更专注，且下班时不会疲惫不堪，就在午餐后独自到绿地中漫步15分钟吧。新近发表的一项研究已证实午间散步的强大效力。

上班族保健职业健康运动健身

2017年04月08日 7:49 PM

找工作别当“超级多面手” 专家：伤脑低效

多项事务一手抓，就像我们对自己玩的一种伎俩：我们会有做了更多事的感觉。但专家却说，这对提高效率起反作用。据美国心理学协会（APA）的报告，一心杂用可多费40%的作业时间，神经科学家和人类行为学者也认同：一心一意最高效。

高效能神经科学选人用人人力成本

2017年02月14日 8:19 PM

颈椎痛腰背痛？先远离这些口服止痛药

最新研究显示，诺洛芬和扶他林等非甾体（类固醇类）抗炎药，还是阿片（鸦片）类止痛药，对于缓解肩颈疼痛和腰背疼痛都效果甚微，产生副作用的风险还很高。不建议采用的治疗方法还包括超声治疗、电神经模拟、戴矫正胸衣或足矫正器等。那么，长期颈背痛该怎么办？

背痛

2017年02月09日 9:21 AM

炎症不愈致多种疾病 5方面着手避免压力过大

当我们身体发炎时，会有发红、肿胀、疼痛等反应，这是免疫系统摆脱入侵者的方式，也是愈合过程的重要部分，但炎症也可以成为健康的敌人、致病的主因。长期压力会使炎症成为常态，在带来疼痛和疲劳外，也引发癌症、心脏病等多种疾病。

炎症

2017年01月28日 4:10 AM

对自己不满意？做个练习活出不一样的一年

由于不喜欢不满意自己的感觉，我们会逃到饮食、喝酒、购物之中去，借此来分心、获得安慰；想要自我保护时，又会去抨击别人。我们怎么解决这个根子上的问题呢？答案非常简单，但是不容易付诸实践。

心理健康心理练习调整心态李奥‧巴伯塔个人成长

2017年01月23日 7:11 PM

保养五脏一定要在这个时间入睡

如果你每晚都能睡上7到9小时，那么什么时候上床睡觉，这个问题还重要吗？中医认为，人体之气血运行时，在一天的不同时辰会集中在不同的脏腑。按时就寝，对于保养五脏非常重要。那么，什么时候睡觉最好呢？听听中医专家怎么说。

中医养生保养五脏改善睡眠昼夜节律熬夜

2017年01月18日 7:01 PM

远离常见眼病多吃这8种营养素

视力可能是人的五官中最为重要的。虽然眼睛的健康与整体健康密不可分，但有一些营养素对眼睛来说尤显重要。这些营养素有助于维持眼睛的正常功能，保护眼睛免受有害光的侵害，并可预防老年性的退行性疾病。

营养眼病眼睛保健眼科疾病

2017年01月06日 9:29 AM

习惯翘二郎腿？不可不知的五大害处

翘二郎腿是现代人的常见坐姿。在狭窄的地铁座椅上，翘二郎腿可以节省空间，也有人认为，这是优雅有气质的表现。不过，近年有不少医师提出，习惯性翘二郎腿会从多方面带来健康隐患，影响骨骼关节、神经、肌肉和血液循环；社会心理学家也提醒，在特定场合，这还会影响他人对你的观感。

翘二郎腿脊椎侧弯静脉曲张

2016年12月31日 9:42 AM

“站坐行卧”的奥妙一句古谚教你如何养生

和很多当代心理学家和医生的看法一样，中国古人认为良好的姿态是保持旺盛活力和心理健康的关键。从中医和传统哲学的角度来看，姿态和步态不仅对健康有着重要影响，人的内在品格从举止风度上也可见一斑。故而中国有着这样的古谚：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。”

修炼文化坐姿姿态养生之道

2016年12月30日 2:13 PM

除草剂作早餐？新报告揭食品草甘膦含量惊人

是否想过，“除草剂”可能隐藏在你的早餐中？迄今被大量使用的除草剂——草甘膦，已混入自来水、雨水、河流，在尿液、母乳中也有发现。一份新报告公布了对29种常见食品进行检测的惊人结果：草甘膦在非转基因作物中含量也很高，而收获前喷施草甘膦的惯常做法就是证据；有机食品的草甘膦含量也不是最低的。

有机食品致癌草甘膦除草剂食品安全

2016年12月28日 9:33 AM

传统阅读过时吗？纸质书全方位大赢家

日渐普及的电子书确实有其方便之处。同时，出版者也利用人机互动设计，让读者获得别样的阅读经验。即便如此，数字阅读却未必是更好的选择，从理解、记忆、认知、睡眠、健康等各方面来看，总体而言，传统纸质书都是大赢家。

传统阅读数字阅读神传文化纸质书电子书

2016年12月26日 6:54 PM

七种养生蔬菜寒冬腊月风味最佳

时令菜的味道总是最好，寒冬天气里的也不例外。许多冬季时令蔬菜耐过一番霜冻味道更佳。这是因为随着气温下降，植物会将储存的能量分解成糖，使其滋味更甜香。这样说来，下面这七种蔬菜是最好吃的冬令菜，故而也是年终食材的理想选择。

保健食材冬季养生时令蔬菜营养养生蔬果

2016年12月24日 2:31 PM

圣诞年节专家教你应对十大身心健康挑战

如果你对圣诞、新年假日不那么热衷，别担心，你并不孤独。即便是最善调节的人，面对事务、财务、礼物等节日压力，也会有难以预料的反应；何况新年将至，来自外界的期待，改掉积习的自我期待，都会引人焦虑……本文从各界专家的讨论中汇整出十大挑战和应对要点：即便我们不能避开难题，至少可以更好地面对，让假日更成为享受而不是压力。

年节纾压身心健康过节

2016年12月21日 12:46 PM

有这十种迹象？你该放下工作享受假期

潜意识中，我们都知道人要劳逸结合，因为工作过度不但会伤及个人生活，对职业生涯也无益。然而由于种种原因，我们往往会听从惯性，不精疲力竭不停休。眼下，圣诞节和中国新年长假都已不远，一位美国创业家分享的心得，或许会让您放弃在假日期间继续“奋战”的打算。

上班族保健

2016年12月19日 7:08 PM

“驼背族”必看！专家教你三招练仪态