在美坐月子好麻煩?

南加達人分享經驗談

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文│徐曼沅

會議室裡坐滿了對新生兒充滿期待的準爸爸媽媽們,但他們也露出些許的徬徨與疑惑。洛杉磯坐月子達人Nicole與新手父母們分享如何在美國「坐月子」,吸引了不少華裔夫婦前來,還有些三代同堂的家庭,帶著孩子和祖父母一起來學習。在美國生產過後應如何開心的「坐月子」,快速健康的恢復產前生活狀態?

隨著越來越多的華裔新移民來到加州,在美國坐月子」儼然也成為一門新興的生意。前陣子美國政府查緝月子中心大掃蕩,懲罰的不是赴美產子的孕婦,或是到美國生寶寶不合法,而是因為某些不肖的商人遊走法律灰色的地帶,不僅在住宅區經營月子中心做生意,還涉嫌逃漏稅、簽證詐欺等問題。

坐月子困難多

Nicole表示,從中國大陸來待產的孕婦多半會找月子中心,覺得這樣一條龍服務最省事,但月子中心的伙食普遍不夠專業,也缺乏衛生檢驗與安全把關。

若是請自己的婆婆或媽媽來美國幫忙坐月子,也容易出現摩擦,傳統習俗包括不洗髮、不洗澡、不爬樓梯、不碰冷水、不看書、不哭、不吃鹽、不可吹風、不可縫紉。這些「規矩」對許多坐月子的媽媽們來說根本是「不可能的任務」,遇到長輩要求,常發生衝突。

有些華人選擇請月嫂兼作飯,但月嫂得帶初生的嬰兒,還不一定能去採買或者是做出合口味的飯菜;很多人的生活是一整天一團亂,孩子沒照顧好,月子餐也沒做好。

合理調整月子膳食

聽了諸多新手媽媽們在美國坐月子的反饋後,Nicole越發覺得月子膳食不僅是門生意,而且還真能幫助人。女性一生會有三個改變體質的機會,第一個是生理期初潮,另一個是更年期,而其中最關鍵的就是「坐月子」。

參與媽媽教室的孕婦們除了新手媽媽外,也有些是第一胎沒做好月子,希望第二胎補回來的孕婦。Nicole認為,傳統關於坐月子的禁忌與習俗其實都是古老經驗的結晶,有一定的道理,但在現代科技的幫助下,產婦可以做些調整。

例如坐月子時不能吃「蔬菜水果」?其實是為了避開生冷寒涼的食物,避免產後的惡露不易排乾淨,所以並不是所有的水果都不能吃,而是要選食合適的水果吃。

不能吃「鹽」是為了幫助產婦去水腫,但若一日三餐都沒有食用鹽,就算是山珍海味也會平淡無味。所以月子餐應以「低鈉薄鹽」為主,但Nicole也建議媽媽們能避免食用鹽巴就少吃。

另外,若真的很想吃烤、炸等刺激性的食物,也不要過於暴飲暴食的放縱食用,因為這些刺激性食物的確會讓產後虛弱的身體難以負荷,即使是自然生產,美國婦產科醫生也多會剪開產婦會陰,傷口復原前很難受,吃了這些刺激性食物不利於傷口癒合,且排便也很難過。

月子中的生活作息

至於不能吹風、洗頭、洗澡等禁忌,Nicole則是建議媽媽們可以用酒精調和溫熱水,以一比一比例清潔頭皮或擦澡,產後就算要洗澡,也應盡量在浴缸裡穿好衣服,避免自己冷熱溫差過大或吹到冷風,若真的需要出門也應戴帽子,避免落下頭風的症狀。

Nicole笑說,有些建議不能看書,甚至不能看報、看電視的禁忌,其實是為了避免產婦過度思慮,或是精神疲勞。她建議產婦們可以做些適度的休閒活動,但切記不要劇烈運動,也不要長時間看電視、看雜誌等等。

Nicole也現場示範了綁腹帶,她說:「綁腹帶其實是支撐,產婦綁了比較舒服。」或許有些人會以為綁腹帶是為了恢復身材,這雖然是原因之一,但主因是胎兒出生後,肚子變的空蕩蕩,有了腹帶的輔助,產婦比較舒適。Nicole建議產後「一整天」都得綁腹帶,從睡醒綁起來以後一直到睡前再拆下來。

南加州坐月子達人Nicole與新手媽媽們分享坐月子使用腹帶。(徐綉惠/大紀元)
南加州坐月子達人Nicole與新手媽媽們分享坐月子使用腹帶。(徐綉惠/大紀元)

護士:美國產房很舒適

服務於Garfield Medical Center的華裔護士 Emily Chen也到場分享如何在美國待產、產後如何照顧嬰兒。

Emily介紹美國產房其實很舒適,產婦不需要太擔心。通常生產時會有產科醫生、醫生助手,還有小兒科醫生、兩名產房護士與麻醉師陪同待命。小寶寶呱呱落地後就會進行新生兒健康檢查。她建議新手爸媽千萬不要帶太多東西到醫院,因為美國醫生會建議產婦當天生產後,隔日檢查若無問題就可回家休養,頂多是多住兩晚,至多三天後就回家了。

Emily提醒爸爸媽媽們千萬不要帶一大堆尿布、奶粉的到醫院,因為這些東西,醫院通通有提供,不需要自己準備,除非有特殊需要。不過新手媽媽要自己準備擠奶器,以前醫院會提供,但現在大部分都沒有供應了。

照顧嬰兒

為了刺激腦下垂體分泌乳腺,Emily建議產婦無論多累都要抱著小孩做一小時的接觸,因為這樣的動作會讓小孩產生安全感,且有助分泌乳汁。她不贊成給新生兒喝水,只需提供母乳,因為水比較容易嗆到。此外,Emily也建議產婦不要給初生兒兩個口味(母乳或配方乳)做選擇。母乳的初乳中含有豐富的抗體和營養,這些黃色乳汁要給小孩喝,但若母乳中有血絲就要暫停哺乳,請醫生評估,可能是乳腺炎或其他原因所引起。

大部分的亞裔嬰兒出生後有「黃疸」現象,但百分之九十的嬰兒都會不藥而癒。如果嬰兒過輕或黃疸情況較嚴重,那可能就需要在保溫箱「照光」。不是所有嬰兒都需要使用保溫箱。

Emily表示,其實嬰兒臍帶掉了或沒掉都可以洗澡,但是必須保持臍帶乾躁。臍帶不能有分泌物,本身也沒有味道,但洗澡後保持乾燥不易,因此很多人會建議乾脆等臍帶掉了以後再替嬰兒洗澡。因為嬰兒一天至少會換10次的尿布,所以在換尿布時要小心不要碰觸到臍帶,一般嬰兒的臍帶會在七到十天後自動脫落。包尿布時,男嬰就是前面的位置多一點,女嬰則是相反。

此外,Emily強調千萬不能用吹風機吹乾嬰兒。嬰兒的頭髮稀疏,沒必要用吹風機,洗完直接用毛巾擦乾就好。而且吹風機的聲音雖不大,但對於寶寶來說是一種可怕的噪音,容易嚇到寶寶,使用距離沒掌握好更容易燙到嬰兒。

幫嬰兒洗澡時最好用手肘試水溫,溫度在40。C左右。洗澡不但能清潔皮膚,而且還可以加速血液循環,促進生長發育。如果新生兒生臍帶尚未脫落也可考慮用軟紗布蘸溫開水將頭皮、耳後、面部、頸部、腋下及其他皮褶處乾擦澡。在臍帶沒有脫落前不宜採取盆浴。

試吃時間:月子膳食

南加坐月子餐達人Nicole分享了自己研發的金品月子膳食,除了在南加地區配送,Nicole也擴展冷凍月子餐低溫宅配到美國各州。她解決了婦女們坐月子時最麻煩的「食補」問題,至今幫助了超過4000名媽媽們在美國各地坐月子。

三個階段的膳食菜單,分別是平補、溫補然後漸進的大補。第一週的飲食重點以惡露排淨、加強腎臟排泄功能為目標,月子餐以麻油豬肝為主。她表示,因為生產後是「虛淤並見」,並不適合大補。所以產後第一週以促進發汗、讓身體利水消腫為目的。為將體內多餘的水分排出來,她推薦加強新陳代謝、利尿減重排水的「豬肝湯」。

第二週則是預防產後腰酸背痛,主要食用「以形補形」的麻油杜仲豬腰。第三、四週則是大補(滋補)階段,主要讓產婦多吃麻油雞。

特別推薦:調養飲料

包括:養氣紅棗枸杞茶、滋補紅棗桂圓茶、甜蜜雙棗茶、山楂解渴茶、黑糖薑母茶。

在乾燥的洛杉磯喝上一杯溫補的紅棗枸杞茶,補氣又不甜膩,選用紅棗去核,喝起來很方便。◇

責任編輯:方平

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