文│徐曼沅
會議室裡坐滿了對新生兒充滿期待的準爸爸媽媽們，但他們也露出些許的徬徨與疑惑。洛杉磯坐月子達人Nicole與新手父母們分享如何在美國「坐月子」，吸引了不少華裔夫婦前來，還有些三代同堂的家庭，帶著孩子和祖父母一起來學習。在美國生產過後應如何開心的「坐月子」，快速健康的恢復產前生活狀態？
隨著越來越多的華裔新移民來到加州，在美國「坐月子」儼然也成為一門新興的生意。前陣子美國政府查緝月子中心大掃蕩，懲罰的不是赴美產子的孕婦，或是到美國生寶寶不合法，而是因為某些不肖的商人遊走法律灰色的地帶，不僅在住宅區經營月子中心做生意，還涉嫌逃漏稅、簽證詐欺等問題。
坐月子困難多
Nicole表示，從中國大陸來待產的孕婦多半會找月子中心，覺得這樣一條龍服務最省事，但月子中心的伙食普遍不夠專業，也缺乏衛生檢驗與安全把關。
若是請自己的婆婆或媽媽來美國幫忙坐月子，也容易出現摩擦，傳統習俗包括不洗髮、不洗澡、不爬樓梯、不碰冷水、不看書、不哭、不吃鹽、不可吹風、不可縫紉。這些「規矩」對許多坐月子的媽媽們來說根本是「不可能的任務」，遇到長輩要求，常發生衝突。
有些華人選擇請月嫂兼作飯，但月嫂得帶初生的嬰兒，還不一定能去採買或者是做出合口味的飯菜；很多人的生活是一整天一團亂，孩子沒照顧好，月子餐也沒做好。
合理調整月子膳食
聽了諸多新手媽媽們在美國坐月子的反饋後，Nicole越發覺得月子膳食不僅是門生意，而且還真能幫助人。女性一生會有三個改變體質的機會，第一個是生理期初潮，另一個是更年期，而其中最關鍵的就是「坐月子」。
參與媽媽教室的孕婦們除了新手媽媽外，也有些是第一胎沒做好月子，希望第二胎補回來的孕婦。Nicole認為，傳統關於坐月子的禁忌與習俗其實都是古老經驗的結晶，有一定的道理，但在現代科技的幫助下，產婦可以做些調整。
例如坐月子時不能吃「蔬菜水果」？其實是為了避開生冷寒涼的食物，避免產後的惡露不易排乾淨，所以並不是所有的水果都不能吃，而是要選食合適的水果吃。
不能吃「鹽」是為了幫助產婦去水腫，但若一日三餐都沒有食用鹽，就算是山珍海味也會平淡無味。所以月子餐應以「低鈉薄鹽」為主，但Nicole也建議媽媽們能避免食用鹽巴就少吃。
另外，若真的很想吃烤、炸等刺激性的食物，也不要過於暴飲暴食的放縱食用，因為這些刺激性食物的確會讓產後虛弱的身體難以負荷，即使是自然生產，美國婦產科醫生也多會剪開產婦會陰，傷口復原前很難受，吃了這些刺激性食物不利於傷口癒合，且排便也很難過。
月子中的生活作息
至於不能吹風、洗頭、洗澡等禁忌，Nicole則是建議媽媽們可以用酒精調和溫熱水，以一比一比例清潔頭皮或擦澡，產後就算要洗澡，也應盡量在浴缸裡穿好衣服，避免自己冷熱溫差過大或吹到冷風，若真的需要出門也應戴帽子，避免落下頭風的症狀。
Nicole笑說，有些建議不能看書，甚至不能看報、看電視的禁忌，其實是為了避免產婦過度思慮，或是精神疲勞。她建議產婦們可以做些適度的休閒活動，但切記不要劇烈運動，也不要長時間看電視、看雜誌等等。
Nicole也現場示範了綁腹帶，她說：「綁腹帶其實是支撐，產婦綁了比較舒服。」或許有些人會以為綁腹帶是為了恢復身材，這雖然是原因之一，但主因是胎兒出生後，肚子變的空蕩蕩，有了腹帶的輔助，產婦比較舒適。Nicole建議產後「一整天」都得綁腹帶，從睡醒綁起來以後一直到睡前再拆下來。
護士：美國產房很舒適
服務於Garfield Medical Center的華裔護士 Emily Chen也到場分享如何在美國待產、產後如何照顧嬰兒。
Emily介紹美國產房其實很舒適，產婦不需要太擔心。通常生產時會有產科醫生、醫生助手，還有小兒科醫生、兩名產房護士與麻醉師陪同待命。小寶寶呱呱落地後就會進行新生兒健康檢查。她建議新手爸媽千萬不要帶太多東西到醫院，因為美國醫生會建議產婦當天生產後，隔日檢查若無問題就可回家休養，頂多是多住兩晚，至多三天後就回家了。
Emily提醒爸爸媽媽們千萬不要帶一大堆尿布、奶粉的到醫院，因為這些東西，醫院通通有提供，不需要自己準備，除非有特殊需要。不過新手媽媽要自己準備擠奶器，以前醫院會提供，但現在大部分都沒有供應了。
照顧嬰兒
為了刺激腦下垂體分泌乳腺，Emily建議產婦無論多累都要抱著小孩做一小時的接觸，因為這樣的動作會讓小孩產生安全感，且有助分泌乳汁。她不贊成給新生兒喝水，只需提供母乳，因為水比較容易嗆到。此外，Emily也建議產婦不要給初生兒兩個口味（母乳或配方乳）做選擇。母乳的初乳中含有豐富的抗體和營養，這些黃色乳汁要給小孩喝，但若母乳中有血絲就要暫停哺乳，請醫生評估，可能是乳腺炎或其他原因所引起。
大部分的亞裔嬰兒出生後有「黃疸」現象，但百分之九十的嬰兒都會不藥而癒。如果嬰兒過輕或黃疸情況較嚴重，那可能就需要在保溫箱「照光」。不是所有嬰兒都需要使用保溫箱。
Emily表示，其實嬰兒臍帶掉了或沒掉都可以洗澡，但是必須保持臍帶乾躁。臍帶不能有分泌物，本身也沒有味道，但洗澡後保持乾燥不易，因此很多人會建議乾脆等臍帶掉了以後再替嬰兒洗澡。因為嬰兒一天至少會換10次的尿布，所以在換尿布時要小心不要碰觸到臍帶，一般嬰兒的臍帶會在七到十天後自動脫落。包尿布時，男嬰就是前面的位置多一點，女嬰則是相反。
此外，Emily強調千萬不能用吹風機吹乾嬰兒。嬰兒的頭髮稀疏，沒必要用吹風機，洗完直接用毛巾擦乾就好。而且吹風機的聲音雖不大，但對於寶寶來說是一種可怕的噪音，容易嚇到寶寶，使用距離沒掌握好更容易燙到嬰兒。
幫嬰兒洗澡時最好用手肘試水溫，溫度在40。C左右。洗澡不但能清潔皮膚，而且還可以加速血液循環，促進生長發育。如果新生兒生臍帶尚未脫落也可考慮用軟紗布蘸溫開水將頭皮、耳後、面部、頸部、腋下及其他皮褶處乾擦澡。在臍帶沒有脫落前不宜採取盆浴。
試吃時間：月子膳食
南加坐月子餐達人Nicole分享了自己研發的金品月子膳食，除了在南加地區配送，Nicole也擴展冷凍月子餐低溫宅配到美國各州。她解決了婦女們坐月子時最麻煩的「食補」問題，至今幫助了超過4000名媽媽們在美國各地坐月子。
三個階段的膳食菜單，分別是平補、溫補然後漸進的大補。第一週的飲食重點以惡露排淨、加強腎臟排泄功能為目標，月子餐以麻油豬肝為主。她表示，因為生產後是「虛淤並見」，並不適合大補。所以產後第一週以促進發汗、讓身體利水消腫為目的。為將體內多餘的水分排出來，她推薦加強新陳代謝、利尿減重排水的「豬肝湯」。
第二週則是預防產後腰酸背痛，主要食用「以形補形」的麻油杜仲豬腰。第三、四週則是大補(滋補)階段，主要讓產婦多吃麻油雞。
特別推薦：調養飲料
包括：養氣紅棗枸杞茶、滋補紅棗桂圓茶、甜蜜雙棗茶、山楂解渴茶、黑糖薑母茶。
在乾燥的洛杉磯喝上一杯溫補的紅棗枸杞茶，補氣又不甜膩，選用紅棗去核，喝起來很方便。◇
責任編輯：方平
