【大紀元2019年12月04日訊】（大紀元記者楚方明多倫多編譯報導）多數人過節時會快樂，可以與親朋好友共度歡樂時光，有些人卻在節日裡鬱鬱寡歡，更容易感到壓力、焦慮和孤獨。
「節日憂鬱」，有時也被稱為「節假日抑鬱」，指的是在節假日中感到高度緊張和焦慮。有些人會隨著日照時間變短而出現抑鬱症。在這種季節性情緒紊亂狀況下過節，有時，也容易出現節日憂鬱。
根據2015年全國精神疾病聯盟（National Alliance on Mental Illness）的一項研究，64%的人稱有節日憂鬱，24%的人稱受節日憂鬱的影響很大。
紐約神經心理學家、綜合諮詢心理服務的創始人薩納姆·哈菲茲博士（Sanam Hafeez）表示，五類人最有可能感到節日憂鬱：最近離婚或喪偶者，小企業主，照顧年邁父母者，剛從毒癮中恢復者，以及離異家庭的孩子。
哈菲茲在給CTV的郵件中寫道:「過節時，可能會很難受，體現在多方面，包括感覺被冷落、沒有參加足夠多的慶祝活動，社交焦慮壓力，以及參加太多的慶祝活動等。」
這5類人中的每組人都會感到節日難過，原因多種多樣，包括在這段時間裡孤獨的挫敗感、看到別人在節日裡非常快樂、節假日的經濟壓力以及酒精或毒品的誘惑。
哈菲茲稱，社交媒體也會讓一些人的節日憂鬱情緒變得更糟，朋友們因為快樂而不斷更新狀態，更顯得自己孤單無聊。
她說:「社交媒體是最糟糕的地方，它讓人感覺整個世界開一個大派對，而你卻沒有被邀請。」
排解節日憂鬱
如果想幫助別人排解節日憂鬱，哈菲茲建議，最重要的事是要確保讓有節日憂鬱的人有參與感，感到自己受到了重視。可以問他們是否想幫忙裝飾聖誕樹，是否想去購物，還可以邀請他們來訪，並多待幾天。
「讓他們覺得，在你的生活中，他們很重要，不會被遺忘。」她說，「感覺被遺忘和不重要最容易引起節日憂鬱。」
「對於大多數沒有親密朋友和家人一起過節的人來說，他們更關心的不是奢華的禮物，而是花時間和關心他們的人在一起，讓他們覺得自己很重要。」
如果是舉辦聚會，哈菲茲建議詢問對方，怎麼做能讓他們感覺舒適，這樣他們就可以參與進來了。通常情況下，讓有社交焦慮症的人坐在好朋友旁邊是一個不錯的辦法。
她說:「你最不希望看到的是，那些在節日感到抑鬱的人陷入孤立狀態。」
此外，哈菲茲建議，讓照顧年邁父母的人感到溫馨，只需簡單地問候他們，問問他們過得怎麼樣，或者幫他們訂一頓餐。
哈菲茲說，父母離異或分居的孩子可能會處於一種難以應付的局面，因為他們會面臨兩方的慶祝。為了解決這個問題，她建議父母雙方在節日前制定一個計劃，提前確認所有的細節。
節日期間，企業家也會遇到困難，但原因各異。隨著年終的到來，小企業主們經常會感到經濟危機。這通常意味著他們要工作更長時間，而他們更願意和家人在一起。
哈菲茲建議，對企業家來說，最好的辦法就是去幫助他們，確保讓他們知道，可以在聚會時遲到。
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