營養丰富的發酵豆制品

【大紀元7月5日訊】大豆的營養价值很高，可以与動物性蛋白質媲美。但是直接食用，會影響蛋白質的吸收，造成腸胃脹气等現象。

　　如果加工成豆腐、豆汁等豆制品，不僅解決了上述麻煩，還可增進各种營養素在人體內的吸收和利用。我國傳統的發酵豆制品，如豆醬、豆豉、腐乳等，更是極富營養的美味佳品。

　　許多人認為，霉菌會影響健康，所以對食用發酵豆制品是否安全，也產生了疑慮。其實，工業化生產的發酵食品，是選擇質地优良的原料和純淨的真菌曲种加工出來的，發酵制品是安全的，可以放心食用。我國還將豆腐和發酵豆制品列為豆制品加工業的發展重點。

　　大豆制品經接种霉菌發酵后，經微生物作用，在其新陳代謝過程中，使不同的物質進行分解，產生了人體所需的多种營養物質，如有机酸、氨基酸等，具有特殊的鮮香味，能刺激食欲，有助于人體的消化吸收。

　　維生素B12是人體重要的營養素，豆類發酵食品中含量丰富。如臭豆腐、腐乳、豆醬、豆豉、醬油等，就含有不同含量的維生素B12。

　　發酵豆制品不僅可以助消化，還有促進人體造血，營養神經的作用，既可減慢老化、增強腦力、提高肝臟的解毒功能，又能降低血脂、解除疲勞、預防癌症。中醫還將淡豆豉列為一味藥物，使用十分廣泛。

（三九健康网）