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【大紀元7月7日訊】你了解自己的健康狀況嗎？希望你拿起筆來，打出自己的健康得分（用是或不是，此項測試僅适用于女性）。
1．你每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐
2．你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20％—30％
3．你每天的膳食中是否包含30克的纖維素（富含于水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷物、干豆類食物中）
4．你是否每日吃水果或蔬菜（如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿），以補充胡蘿卜素和維生素
5．你每日是否攝入15毫克的鐵（從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取）
6．你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪
7．你是否不吸煙，也不間接吸煙
8．你是否保證每周三次，每次至少20—30分鐘的有氧運動
9．你的訓練中是否包含提高柔韌性的內容
10．你每日是否飲用八杯水（若運動則加水）
11．你是否定期進行體檢与口腔檢查
12．你是否在月經期后的一周時間進行乳房自查
13．你是否在半年到一年內做一次宮頸刮片？
14．你若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期做乳房檢查
15．你是否飲酒适度，每周少于五次
16．你的性生活是否規律
17．你每天是否有充足的休息与睡眠
18．你的腰圍除以臀圍是否小于0．8
19．你是否經常放慢節奏、調整身心
20．你是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力
每題答“是”得一分。若得15—20分，則非常好，若10—15分，則需要改變你的生活習慣，若10分以下，說明你的生活方式對健康極為不利。（洪珊蝴）
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