你的行為健康嗎?

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(http://www.epochtimes.com)
【大紀元7月7日訊】你了解自己的健康狀況嗎?希望你拿起筆來,打出自己的健康得分(用是或不是,此項測試僅适用于女性)。

1.你每日是否至少三餐,其中包括一頓固定的早餐

2.你是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%—30%

3.你每天的膳食中是否包含30克的纖維素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麥面包、谷物、干豆類食物中)

4.你是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莓、西蘭花、西紅柿),以補充胡蘿卜素和維生素

5.你每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)

6.你是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪

7.你是否不吸煙,也不間接吸煙

8.你是否保證每周三次,每次至少20—30分鐘的有氧運動

9.你的訓練中是否包含提高柔韌性的內容

10.你每日是否飲用八杯水(若運動則加水)

11.你是否定期進行體檢与口腔檢查

12.你是否在月經期后的一周時間進行乳房自查

13.你是否在半年到一年內做一次宮頸刮片?

14.你若大于35歲,是否接受醫生的建議已定期做乳房檢查

15.你是否飲酒适度,每周少于五次

16.你的性生活是否規律

17.你每天是否有充足的休息与睡眠

18.你的腰圍除以臀圍是否小于0.8

19.你是否經常放慢節奏、調整身心

20.你是否能适應生活中的壓力,特別是工作中人際關系的壓力

每題答“是”得一分。若得15—20分,則非常好,若10—15分,則需要改變你的生活習慣,若10分以下,說明你的生活方式對健康極為不利。(洪珊蝴)

(精品購物指南)(http://www.dajiyuan.com)

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