防冬季濕疹乾癢!食衣住洗全攻略

文/Amber Running Green

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【大紀元2021年11月09日訊】冬天是否有皮膚乾癢、皮屑紛飛的經驗呢?京硯聯合診所皮膚科胡怡萱醫師表示,濕疹冬季乾癢的主要病因,日常保養透過沐浴兩招,加上食衣住多方配合,就能預防搔癢問題。

皮膚乾燥造成冬季搔癢

冬天所產生的濕疹,又叫做乾燥性皮膚炎,當天氣溫度下降時,皮膚油脂的分泌變少,水份容易流失,皮膚就會變得乾乾的。胡怡萱說,「避免皮膚乾燥,就能預防乾癢的冬季濕疹。」

沐浴兩招減少皮脂流失。(Amber Running Green 製作組製圖)

胡怡萱提供沐浴兩招,減少皮膚乾燥:

1.水溫不宜過高:過熱的水容易帶走皮膚油脂,讓皮膚無法有效鎖水保濕。

2.溫和型沐浴商品:選擇儘量不含皂鹼,貼近肌膚的PH值,大概5.5的沐浴清潔用品。

胡怡萱表示,清潔力強,又偏鹼性的沐浴品,容易造成皮膚乾燥,最好是選購介面活性劑溫和,且成份單純的品項,以減少皮膚敏感。

掌握保濕鎖水黃金期

沐浴後的五分鐘內,被稱為「保濕鎖水黃金期」,「沐浴擦乾身體後,皮膚還有一點微濕狀態,擦上乳液,保濕效果最好。」

胡怡萱表示,勤擦乳液,是止癢最好方法,「藥局購買的成藥,如果類固醇含量高,又使用過度的話,容易對皮膚造成破壞。」

維他命A&E要擦也要吃

如何挑選乳液呢?胡怡萱表示除了PH值貼近肌膚,還可以選富含植物固醇,或維他命A、維他命E的保濕商品及食品,「飲食如果缺乏維他命A、維他命E,同樣皮膚也是會乾燥的。」

純棉衣物緩解冬季搔癢問題。(Amber Running Green 製作組製圖)

如果皮膚已產生疹子,或皮膚敏感的人,胡怡萱建議,貼身衣物需以純棉為佳。

胡怡萱說,「現在流行穿發熱衣,但它的材質是化學纖維,穿著時皮膚較熱,較容易敏感,所以不是所有的膚質都適合穿的。」

善用加濕器調整住家環境

寒冷的冬天,有些人喜歡開暖風扇直接吹腿,這樣更容易造成皮膚乾癢,住家可以透過濕度量測,局部添加加濕器,改善乾燥環境。

勿食燥熱品 冬令進補不宜過

已出現紅疹的皮膚,飲食千萬不要吃太補,或辛辣、燥熱的食物。

胡怡萱說,「這些食物像是薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋。我有個濕疹患者,原本都已經好的差不多了,結果他一個禮拜吃了三次薑母鴨,吃完之後就又爆發!」

Low GI、新鮮、原型食物吃出好膚質

市面上過多的精緻澱粉、高升糖指數的食物,不但對身體不好,也會讓濕疹更加嚴重、更容易長痘痘、發胖、造成三高等問題。胡怡萱認為,多吃新鮮、原型的食物,才能吃出好膚質。@

責任編輯:陳玟綺

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