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學生心理健康問題——如何停止過度思考

作者:Emily / 編譯:李路明

過度思考會令人們不自覺地迷失在消極的氛圍中,阻止我們享受生活中的美好事物,帶來心理健康上的問題。(Fotolia)
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【大紀元2022年08月12日訊】你有沒有想過,如何停止過度思考?別擔心,誰都會這樣,這真的是很讓人煩惱。

總是想的太多,這不是我們的錯。專家們說,這通常是一種無法改變的個人特質。

作為一名學生,尤其是在作業和社交這些事情上,你可能會思慮過度。

過度思考是沒有用的,它甚至會阻止我們享受生活中的美好事物。

雖然我們不是心理學家或專家,但大家肯定都無數次經歷過了這種事情。經過一些研究,我們為你總結了一些建議。

所以,事不宜遲,沖杯咖啡,深呼吸幾下,讓我們看看如何停止過度思考……因為心理健康很重要。

一、挑戰你的想法

不自覺地迷失在消極的氛圍中是很容易的,你甚至於會忘記積極和快樂的感覺。

你需要承認,自己的一些想法可能並不理性,問問自己:「這真的會發生嗎?!」

老實說,即使錯過了交作業的最後期限,也不是人命關天的大事,所以儘量不要太擔心。

下次當你躺在床上胡思亂想時,記得挑戰自己,保持冷靜。

二、學習正念

正念這個詞乍一聽,可能有點令人生畏,但請相信我們,事實絕非如此。它非常容易習得,你可以在舒適的學生宿舍中進行正念練習。

正念冥想是為了將​​注意力轉移到你的身體上,真正專注於自己的呼吸。

有時停下來休息片刻會更好,這樣你可以體會一切事物「當下」的狀態。

如果有點不知道怎麼做,Headspace是一款出色的應用程序,可以幫你入門,而且在YouTube上也有大量視頻。

三、當你陷入困境時要有覺察

這類似於正念練習中的專注於當下。當你陷入自己的執念無法自拔時,你真的需要開始注意。

這樣一來,你就可以控制自己的想法,就可能阻止自己再次陷入過度思考。

被困在自己的思緒中,可能對心理健康非常不利。因此,請挑戰你的思維,腳踏實地並保持理性。

當然,這說起來容易做起來難。如果事情這麼簡單,我們就不會寫這篇文章了。但你可以去嘗試,這才是最重要的。

四、感受當下

感受當下,仔細品嘗那個甜甜圈,多喝一杯雞尾酒。享受生活中美好的事物吧!

當我們生活在一個超級忙碌的世界中,專注於一些小事物,通常會讓人感到踏實和滿足。

去散步、欣賞風景並呼吸新鮮空氣,儘可能地享受生活吧。

不是每件事都要具備深刻的意義,人活這輩子,讓我們過好它。

五、合理化

在想法失控之前,評估這個想法的合理性是非常重要的,這是專家給出的意見。

當發現思慮過度時,你需要問問自己,這真的會發生,還是我反應過度?

當然,沒人知道接下來會發生什麼,但十有八九,它永遠不會像你想像的那麼糟糕。

六、保持積極的想法

儘可能保持積極的態度非常重要,我們知道這說起來容易做起來難。

每天早上,想想你可以感激的事物,避免任何消極的、焦慮的想法。

專注於美好的事物,與積極的人共度時光,我們沒有時間感受有毒的氛圍!

七、分散自己的注意力

保持忙碌,這是我們對你最好的建議,因為陷入消極和壞想法裡是很容易的。

最好把自己投入到會讓你感到快樂的事情中!像運動和冥想,真的很適合分散注意力。

我們很抱歉地說,清潔也是一個好方法。這能帶來雙贏,因為你也不希望住處變得凌亂。

八、停止對完美的期待

這真的很簡單。停止對完美的期待,沒有人是完美的。過度追求「完美」,只會帶來巨大的壓力。

盡力活在當下,不用覺得難為情,也不要想得太遠或者總回憶過去。

成為一個有抱負的學生當然很棒,但想做到十全十美是不現實的,所以試著跳出那個框框。

希望這些關於如何停止過度思考的建議對你有幫助。心理健康是一個非常重要的話題,需要人們更多討論。請記住,有問題,是很正常的。

責任編輯:瑞木悅

 

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