【大紀元2023年12月20日訊】(大紀元記者賴玟茹台灣台北報導)強烈大陸冷氣團或寒流影響,氣溫逐日下降,台中央氣象署預估最冷的時間點會在21日晚至22日清晨,國民健康署長吳昭軍表示,除長者、三高患者及嬰幼兒外,早出晚歸或是輪值大夜班的民眾,也要注意「戶外」溫差,造成血壓突然升高,促發心臟病及中風急性發作;至於「室內」的溫差,應注意門窗不能完全緊閉,須適度通風,起床階段遵守「 慢、熱、起、穿、行」原則。
至於低溫日常保健重點方面,國健署慢性疾病防治組長吳建遠表示,天冷末梢血液循環慢,更要注意頭暈或心臟不適等現象,除保暖外,適度的通風也很重要,且晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,無論何時起床,都要記得先在床上活動一下四肢,或進行伸展暖身運動,促進身體的血液循環,起身後先坐在床邊,添加衣物保暖,再慢慢地下床,起床後的活動不要過於急促,並補充溫開水以暖和身體。
飲食方面,吳建遠說,天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類,若含有酒精的成分,更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異,再者,喝湯時,湯品的溫度避免超過65度,可能造成食道的傷害。
吳建遠提到,運動時要充分熱身,有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群,一則晚一點出門運動,或選擇在室內的簡單運動,若要出門運動,建議結伴而行的去運動,相互有照應。
最後國健署提醒,身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀,或出現腦中風的任一徵兆,無法準確執行「微笑、舉手、說你好」,不要自行開車,應立刻撥打119,並記下發作時間,3小時內迅速就醫,把握黃金治療期。
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