【大紀元2023年03月03日訊】(大紀元記者賴玟茹台灣台北報導)據世界肥胖聯盟估計,2035年全球肥胖人口數將達到19億人,相當每4人就有1人肥胖,甚至有研究顯示,肥胖的國中生有八成長大後仍是肥胖,小時候肥胖,長大可能還是胖。國健署長吳昭軍表示,造成肥胖的成因複雜,親友需多了解肥胖成因,並給予陪伴與鼓勵,一起為健康而努力,才是健康體位管理的好方法。
肥胖會引起許多共病症,不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險,也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關,世界衛生組織(WHO)早已將肥胖視為一種慢性疾病。
據國健署的健康促進統計年報資料顯示,2016至2019年成人過重及肥胖率為47.9%,而到了2017至2020年為50.3%;另外,在109、110學年度,國小學童過重及肥胖率分別為25.4%及27.1%;國中學生109、110學年度過重及肥胖率分別為29.9%及31.2%,國中及國小學生過重及肥胖率都有升高趨勢。
國健署社區健康組長羅素英表示,有研究顯示,小學時的肥胖兒童有6至7成長大後仍然肥胖,而肥胖國中生中,有七至八成將來是肥胖成人,顯示小時候胖長大後往往還是胖。
國健署表示,造成肥胖的成因複雜,除飲食及身體活動外,也受到基因、心理健康,及外在環境等因素的影響,往往不只是個人問題,因此若將肥胖汙名化,不僅影響個人的身心健康,甚至會降低尋求專業醫療團隊協助的意願。
吳昭軍表示,親友需多了解肥胖成因,並給予陪伴與鼓勵,一起為健康而努力,才是健康體位管理的好方法。
國健署也提醒減重三要點。一為減少甜食及含糖飲料,攝取均衡健康飲食。能依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣,攝取多樣新鮮蔬菜和水果,多選擇全穀及未精製雜糧,避免高油、高鹽、高糖的食品,並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。
二為增加動態生活,降低每日觀看螢幕時間。成人每週應進行150分鐘中度身體活動,兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上(即每週累積420分鐘以上)。規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等,帶來許多健康上的益處。
三為充足睡眠,每天至少睡眠8小時。因睡眠不足也是肥胖的危險因子之一,可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。
責任編輯:陳真