【大紀元2024年03月03日訊】（大紀元記者陳俊村報導）憂鬱症是一種常見的心理疾病，可能與外在壓力有關。它不但會影響心理，也會影響生理和生活上的方方面面，所以不可輕忽。有專家說，憂鬱症的徵兆會體現在工作上，如果你有5種常見的工作習慣，那意味著你可能有憂鬱症了。
世界衛生組織（World Health Organization）指出，任何人都有可能罹患憂鬱症。全世界有大約2.8億人罹患這種病症。它會讓人長期抑鬱寡歡，或喪失參與活動的興致與樂趣。
美國加州心理學家豪伊斯（Ryan Howes）告訴《赫芬頓郵報》說，無論你上班或下班，憂鬱症都會影響你，它的症狀包括持續感覺無望、對活動的興致消失、體重異常增加或減少、有睡眠障礙、疲勞、感覺自己毫無用處或難以集中精神等。
多名專家分享了5種常見的憂鬱症徵兆，它們會隱藏在工作習慣中。換言之，如果你有這5種工作習慣，那表示你可能有憂鬱症，你應該採取因應之道。
（1）為了避免回家而更努力工作
紐約臨床社會工作者維萊斯（Alicia Velez）說，對於不是追求成就感與獲得認可的職場成功人士而言，憂鬱症看起來可能會比較活躍一些。
她舉例說，正在經歷離婚或必須照顧生病家屬的員工，可能會延長工作時間、接下苦差事、或志願長期出差，因為這比面對可能離異的配偶或臨終家屬讓人感覺好一點。
（2）在工作中因小事而發怒
心理治療師加西亞（Shannon Garcia）說，憂鬱症除了讓人心情不佳之外，也會讓人怒火中燒。如果你在職場因小事而對別人發怒，那可能是你有憂鬱症的信號。
加西亞說，在職場上，你可能會發現你很容易被任何人和任何事激怒，包括你的同事、客戶、甚至信箱。
（3）昔日喜愛交際但現在避見同事
維萊斯提到，避免接觸同事和孤立自己是憂鬱症的兩個常見徵兆。比如說，有人過去可能很擅長和喜愛社交，但現在比較安靜，開會時都躲在後面，甚至連會議都不去開。這樣的人也有可能避免與同事見面，改以電子郵件或語音信箱回覆同事，甚至完全不回覆。
她說，在極端的案例中，表現出這些行為的員工在職場上可能會有麻煩，而且面臨丟掉工作的風險。這也會導致他們陷入羞愧和有罪惡感的循環中。
（4）不斷錯過工作期限與會議
豪伊斯說，如果準時完成工作或在工作場所現身成為每天的負擔，這可能也是憂鬱症的徵兆。
他舉例說，有個人在罹患憂鬱症後開始上班遲到，錯過工作期限，停止和同事去吃午餐，而且強烈批評自己和同事的績效。他的主管和同事注意到他的改變，鼓勵他尋求協助。他在經過幾個月的治療後，感覺好很多了。
（5）在工作中失去原有的動機和興致
加西亞說，工作無聊和對工作冷漠是不同的。有憂鬱症的人可能會發現，自己盯著電腦螢幕，假裝很忙的樣子，但重要的工作絕對不碰。
她說：「憂鬱症可能引發的興致喪失可能會讓你在上班時想：『我才不在乎我的工作呢。』」
採取因應之道
維萊斯說，如果你的身體健康出現警訊或信號，你應該承認，你必須面對憂鬱症的問題了。
豪伊斯建議人們，一開始可以和家人或信任的同儕談一談。讓他們知道你在經歷的一切。維萊斯說，與同事每週聊個幾次也會有幫助。
豪伊斯說，憂鬱症很常見，治療通常會有效果。如果你似乎有憂鬱症，你可以去看醫生，尋求專業人士的協助。他們會依據你的情況提供治療方法，包括心理治療或服用藥物。
責任編輯：茉莉
