專家推薦搭機前吃這種水果 讓飛行更舒適

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【大紀元2024年06月27日訊】(大紀元記者陳俊村報導)人們都希望在搭乘飛機時能享受一段美好的旅程,但客艙中的環境容易讓人脫水,而且感到不舒適。對此,有專家推薦人們在搭機前吃一種水果,這有助於緩解搭機時可能出現的肌肉痙攣,讓飛行變得比較舒適一點。

對於準備搭乘長程航班的人,印度知名營養師阿加瓦爾(Nmami Agarwal)建議搭機前食用蔬果這類碳水化合物,這類食物會比較慢釋放能量,是最佳的食物選擇。

然而,她也建議人們在登機前吃水果,尤其是香蕉。

她在接受美國《綜藝》(Variety)雜誌訪問時說:「登機前吃一根香蕉是你最好的選擇。這種水果富含鉀,可以調節血壓並協助緩解你在飛行途中會遇到的肌肉痙攣。」

她還說:「也可以考慮吃柑橘類水果,因為它們富含維他命C,有助於增進免疫力。」她同時建議搭乘夜間航班的人可以在登機前先吃點東西。

英國保險公司Vitality的副醫療處長戈德塞斯(Rosie Godeseth)告訴《每日電訊報》說,即便你已經登機,吃香蕉也會對你的旅程有所幫助。(延伸閱讀:前空姐透露在飛機上永遠不會做的八件事

香蕉富含鉀,可以緩解乘客在飛行途中可能會遇到的肌肉痙攣。(Fotolia)

大多數飛機上的食物都添加很多調味料,口味會比較重,這是因為人們的三分之一味蕾在高空中不起作用,所以一般口味的食物會感覺比較淡而無味。而客艙中的乾燥空氣、壓力和噪音也會影響人們的胃口和嗅覺。

戈德塞斯說,當你身處壓力之下,你也比較不會感到肚子餓。「對一些人而言,戰鬥或逃跑反應(fight-or-flight response)可能啟動,這會干擾瘦素(leptin)等管制饑餓的荷爾蒙。」

她說:「客艙環境使我們的感官變得遲鈍,味覺也會受到影響,客艙照明、壓力甚至機上娛樂等因素都會影響我們品嘗食物的味道。」

正因為如此,她建議在飛機上食用一些清淡和容易消化的零食,例如香蕉。

除了吃香蕉之外,還有一些簡單的步驟可以緩解飛行途中的脫水和不適問題,其中包括多喝水。(延伸閱讀:69歲的他血管才32歲 香蕉1吃法抗氧化力翻倍

一名男性乘客在喝飲料。(Shutterstock)

戈德塞斯說:「多喝水,避免喝富含咖啡因和糖的飲料,它們也會產生與酒精類似的效果,使我們進一步脫水。其他簡單的步驟包括戴眼鏡而不是隱形眼鏡(如果你戴眼鏡是為了減少眼睛不適),以及塗抹保濕乳液或潤唇膏來避免嘴唇和皮膚乾燥。」

她解釋說,在客艙這樣的低濕度環境中待幾個小時,鼻腔會變得乾燥,使感染病毒或細菌的機會增加,例如一般的感冒。

此外,就像我們與他人近距離接觸的任何環境一樣,飛機上的細菌更容易經由空氣中的微粒或接觸被污染的表面(例如餐桌、安全帶和扶手)傳播。”

為了降低風險,戈德塞斯建議在飛機上定期用洗手液來洗手,而且盡量避免用手觸摸臉部。

美國克利夫蘭診所(Cleveland Clinic)的家庭醫生高德曼(Matthew Goldman)也建議飛機乘客每個小時站起來走動或伸展四肢一次,尤其是在長程航班上。這是因為過度脫水會使血液變得更濃稠,更容易出現血栓,而四處走動能促進血液循環,預防血栓。

他說,你可以進行轉腳踝等腿部運動,並穿著壓力襪以協助維持血液循環,同時減少腫脹。◇

責任編輯:茉莉

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