【名家專欄】在紛亂的世界 堅守內心的平靜

【大紀元2026年04月13日訊】（英文大紀元專欄作家Mollie Engelhart撰文／信宇編譯）每天早晨，我醒來時，孩子們正爬上我的床，等著吃早餐，等著我的照顧，而外面的世界卻似乎越來越讓人不省心。動物們依然需要照料。無論我是否準備好，新的一天都開始了。

與此同時，我們生活的時代大背景也遠非風平浪靜。我們目睹著全球各地戰火紛飛。美元比以往任何時候都更加脆弱。我們的食品體系充斥著許多添加成分，如果我們完全了解它們，大多數人都不會主動選擇這些食品。科技變革的步伐如此之快，以至於我們很難想像十年後的世界會是什麼樣子。

有時，我們會感覺一切都在分崩離析。在這樣的時刻，我們很難知道自己應該把注意力放在哪裡，或者我們究竟能做些什麼，才能真正解決問題。

我無法控制孩子們成長的世界，但是我可以塑造他們每天所處的環境。

如果我焦慮、匆忙或反應過度，我的丈夫會感受到，我的孩子們也會感受到。我們家的氛圍幾乎瞬間就會改變。但當我平靜、沉穩、專注當下時，他們所處的環境也會隨之改變。我的內心狀態，從某種意義上說，就成了我們家的氛圍。

任何走進氣氛緊張的房間的人，都能立刻感受到裡面的氛圍。無需言語，身體便能感知。反之亦然。一個沉著冷靜的人，無需任何言語，就能改變整個空間的氛圍。

如果這種情況在家庭內部是成立的，那麼就會引出一個更大的問題：當同樣的原理擴展到更大範圍時，那會發生什麼呢？

上世紀90年代初，曾有一項著名的實驗，數千人聚集在華盛頓特區，在幾週的時間裡共同練習冥想。在此期間，暴力犯罪率下降，研究人員報告說，即使考慮到天氣和季節變化等因素，犯罪率也下降了約20%。一些批評者質疑這項研究的有效性，以及其結論是否真的完全歸功於冥想。當然，這是一個合理的質疑。但是不可否認的是，在那段時間裡，犯罪率確實下降了，而與此同時，一大群人也在有意識地進行自我調節。

我們無需依賴單一研究就能理解更深層次的模式。數十年的心理學研究已經證實了所謂的「情緒傳染」（Emotional Contagion）現象。人類的情緒狀態會不斷地相互影響。我們會在不知不覺中模仿彼此的面部表情、語氣、姿勢和能量。一個情緒穩定的人可以安撫整個房間的氣氛，而一個情緒失控的人也能迅速破壞這種氛圍。

神經科學（Neuroscience）通過鏡像神經元（Mirror Neuron）的發現提供了類似的見解，表明我們的大腦天生就會反映周圍人的內在狀態。我們並非孤立地在世界中遊蕩，而是具有反應能力、相互關聯的個體，我們的神經系統始終處於溝通狀態。

這一點也體現在研究人員所描述的「協同調節」（Co-regulation）中。平靜穩定的神經系統可以幫助他人擺脫壓力或過激反應。這就是為什麼情緒穩定的父母能夠安撫孩子的情緒，以及為什麼即使沒有言語交流，緊張的環境也會加劇衝突。

甚至有長期的行為研究（Behavioral Study）也指向同樣的原理。在一項名為「良好行為遊戲」（Good Behavior Game）的課堂實驗中，那些從小被教導要自我調節並與他人合作的孩子，多年後犯罪率、成癮率和行為問題發生率都顯著降低。早期學習自我調節的效果並不局限於課堂，而是持續影響到成年時期。

我們常說權力源於人民，政府權力過度擴張，制度越界。但是我們真正掌握的最直接的權力，卻是對自己的掌控。即便如此，我們也常常把這項個人權利拱手交給別人。我們的注意力被分散，我們的情緒被觸發，我們的反應被那些為了讓我們分心或痛苦的力量所左右。

一旦我們開始留意，就會發現這種模式無處不在。然而，我們生活在一個似乎天生就註定要打破這種模式的世界裡。我們被鼓勵保持娛樂或憤怒，卻很少被鼓勵去平靜下來。去堅持腳踏實地。去保持清醒的頭腦。

我之前分享過維黛‧奧斯汀（Veda Austin）的研究成果，她是一位研究不同條件下水的模式和行為的學者。在她的實驗中，她記錄了水的結構如何隨著環境的變化而改變。例如，一個在牧場上健康生長的雞蛋，如果放在工廠化養殖的雞蛋旁邊，隨著時間的推移，似乎會使周圍的雞蛋呈現出某種內在的和諧性。另一個例子就是，將泉水放在自來水旁邊，泉水的結構似乎會影響旁邊自來水的結構。這些觀察結果尚未被普遍接受，目前仍在探索之中，但它們都指向一個我們許多人憑直覺就能理解的更廣泛的理念：生命系統並非孤立存在，它們相互作用，彼此影響。

從字面上講，我們主要由水構成，不斷地與環境和彼此互動。

我們所處的狀態至關重要。

我們或許無法阻止海外戰亂，或許無法在一夜之間穩定全球市場或徹底改革失靈的體制，但是我們可以在自己的家中阻止戰爭。我們可以改變談話的語氣，可以選擇為我們所處的空間帶來平靜還是混亂。這並非微不足道，這才是文化的真正所在。

清晨時光流逝，我越來越意識到，有很多事情是我無法掌控的。我無法預測科技會以多快的速度重塑我們的生活。我也無法保證我們周圍的系統會變得更健康、更穩定。

但是我可以左右我的行為。

這種影響並不局限於我。它會延伸到我的丈夫、孩子，以及我每天接觸的所有人。它的影響範圍之廣，遠超我的想像。

我們每個人都在產生漣漪，無論我們是否意識到這一點。

問題不在於我們是否在影響周圍的世界，而在於我們選擇為世界帶來什麼樣的影響。

當然並不是說這樣就能立刻解決所有問題。事實並非如此。但是或許解決方案比我們想像的更簡單，也更需要我們去實踐。當一個又一個腳踏實地、充滿愛心且頭腦清醒的人，用自己的行動一點一滴地影響著世界，或許事情就是這樣開始轉變的——並非一蹴而就，而是以唯一能帶來真正改變的方式：從每一個人做起，從每一個家庭做起，一步一個腳印，腳踏實地地過好每一天。

作者簡介：

莫莉‧恩格爾哈特（Mollie Engelhart）是一名再生型農業從業者和牧場主，致力於糧食主權、土壤再生，並積極推廣自耕自足和自給自足的家庭農耕知識教育。她的最新著作是《揭穿自然真相》（Debunked by Nature, 2025）。該書分析了我們對食物、農業和自由的認知，真實、引人入勝地講述了她從純素廚師和洛杉磯餐館老闆到親自動手耕耘土地的農民的歷程，以及大自然如何改變了她的文化規劃。

原文：The Quiet Power We Still Control刊登於英文《大紀元時報》。

本文僅代表作者本人觀點，並不一定反映《大紀元時報》立場。

責任編輯：高靜#