【大紀元2026年07月06日訊】（Sarah Campise Hallie撰文／大紀元記者張玉編譯）原來，一個人不夠大方，有時候真的不是因為心地不夠善良，而是他根本「沒注意到」。
那些隨時都可伸出援手的人，未必比你更善良，他們只是更能夠「看見」別人的需要。最新研究發現，這種「貼心」的差距，其實完全可以靠後天補起來。
一項發表於2026年2月的研究發現，當科學家促進大腦雙區的訊息傳遞時，受試者利他的意願便顯著提升，甚至甘願犧牲自身利益。
研究人員認為，慷慨行為並非一成不變的特質，它關乎大腦如何分配「注意力」，以及生理、個性和成長環境共同作用，可以透過後天訓練來得到提升。
慷慨行為的背後：大腦的獎勵機制
當科學家透過腦造影技術觀察慷慨行為時，他們發現這不只是單純的情感衝動，而是一個精密運作的協調系統。
在實踐慷慨的當下，我們的大腦其實正同時進行著三項任務：看見他人的需求、評估伸出援手是否值得，以及在利他行為符合自身價值觀時，釋放出滿滿的成就感。
《神經給予：捐贈者決策科學》（Neurogiving: The Science of Donor Decision-Making）的作者切里安‧科希（Cherian Koshy）告訴《大紀元時報》：「在腦造影中，我們能清楚看到與獎勵、社會認知及生命意義相關的大腦區域被點亮。」
一項2025年的腦科學統合分析也證實，大腦中負責「同理心」與「決策」的區塊，在人們展現善意時會特別活躍。
科希進一步解釋：「人類是群居動物，依賴合作而繁榮。那些能拉近人際關係、幫助群體生存的行為，大腦都會在神經層面給予獎勵。這就是為什麼助人會讓我們打從心底感到快樂。」
不過，每個人大腦的「快樂反射」並不相同。2023年一項針對「非凡利他者」的研究指出，那些願意冒著極大風險去幫助他人（例如將腎臟捐給陌生人）的人，其大腦核心深處往往更看重利他行為，這表明「付出」對他們而言具有更深層的內在回報感。
你也可以練習變得更慷慨：打造利他的四個日常步驟
第一步：找回被壓力遮蔽的「覺察力」
慷慨的起點其實是「看見需求」。有些人天生對周圍的情緒訊號很敏銳，能輕易捕捉到親友語氣、肢體語言或行為的細微變化；有些人卻可能完全忽略。心理學家將這種現象稱為「注意偏誤」（attentional bias）——簡單來說，你的注意力放在哪裡，決定了你會「看見」什麼。
然而，現代人的壓力往往會限縮視野。臨床心理學博士彼得‧弗尼格（Peter Vernig）接受《大紀元時報》採訪時強調：「當一個人壓力爆表、處於崩潰邊緣時，大腦的精力會全部拿去應付生存問題。」這時我們會產生「隧道視野」（tunnel vision），眼裡往往只看得到那些與自己切身相關的事。
弗尼格補充道：「因此，好好管理壓力、學會讓自己活在當下，才能重新拉開視野，注意到身邊他人的需要。」
第二步：踩下同理心的「行動油門」
如果說「看見需求」是引線，那麼同理心就是點燃行動的燃料。一項2024年的研究發現，同理心越強的人，越容易做出無私助人的舉動。弗尼格精闢地形容：「同理心就像是油門，而慷慨就是開上路的車子。」
不過，每個人敞開心房的程度並不相同。安提阿新英格蘭研究生院（Antioch New England Graduate School）臨床心理學博士、執業心理治療師凱蒂‧伊斯特曼（Katie Eastman）告訴《大紀元時報》：「我們願不願意注意並幫忙別人，關鍵在於我們能不能坦然面對內心的脆弱。」每個人內心的情感防線不同，關心周遭的程度也會隨處境彈性調整。
幸好，同理心是可以訓練的。伊斯特曼表示：「研究證實，透過慈悲心的鍛鍊，人們可以學會既能深切關懷他人的苦難，又不會讓自己被對方的負面情緒擊垮。」一旦建立起這層心理韌性，樂善好施的意願自然會大幅提升。
第三步：將選擇慷慨內化為「好習慣」
天生的性格、生活文化和家庭環境，共同孕育了我們的慷慨習慣。
一項大型人格研究的統合分析指出，在心理學五大人格中，擁有「宜人性」（樂於合作）與「開放性」（勇於嘗試新事物）特質的人，通常更願意伸出援手。不過弗尼格強調：「慷慨不是天生註定、無法改變的死板特質，而是我們每天都能自己作出的選擇。」
在這之中，「自我覺察」同樣扮演了關鍵角色。伊斯特曼補充道：「一個能隨時察覺自己情緒的人，往往也會更關心別人過得好不好。」當你理清了自己的心情，自然更容易換位思考，看懂別人的感受。
此外，從小長大的環境也扮演了重要角色。《關鍵問責》一書的合著者賈斯汀‧黑爾（Justin Hale）告訴《大紀元時報》：「這包含了國家的主流文化、社區的在地風氣，以及家庭內部的微觀家教。」
在充滿善意環境中長大的孩子，更容易把大方助人視為理所當然。隨著年齡增長，回饋他人不再需要刻意選擇，而是變成了一種自然而然的行為。
第四步：鎖定內在的「身分認同」
想讓慷慨持久，最終要回歸到你如何看待自己。黑爾指出：「當人們不再把大方助人當作『偶爾為之』的善行，而是看作『自己的一部分』時，行為就會徹底改變。」
這是一個良性循環。弗尼格比喻：「這就像鍛鍊肌肉一樣，我們越常動用利它的神經通路，它就會變得越強健、越自然。」
一項關於職場行為的研究更證實了這種善意的「傳染力」：那些在工作中接受過同事幫助的人，日後回饋他人的善意舉動，整整飆升了將近三倍（278%）。當善意激發了善意，慷慨就不再只是少數人的天賦，而是一場人人皆可參與的溫暖接力。
慷慨 無關乎你是怎樣的人 而在於你做了什麼
正如科希所指出的：「大方助人這件事，雖然我們大腦天生就有這個基因，但更需要透過後天的生活經歷，不斷練習和加強。」
因此，慷慨不僅你的是天性，也是你作出的選擇：選擇留意他人的需求、選擇練習同理心，並選擇把「給予」內化為生活的一部分。
而這一切，都可以從最簡單的行動開始：學會駐足，多看一眼身邊的人。
原文『Why Some People Are More Generous and How You Can Be, Too』來自英文文大紀元：
責任編輯：高靜#
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