【大紀元2026年08月16日訊】（大紀元記者高杉編譯報導）一項對超過48萬人健康資料的統合分析顯示，早逝及心血管疾病死亡的風險大小，與日常生活中是否有一項活動有關。
據福克斯新聞週五（8月14日）報導，週四（8月13日）發表於《美國心血管藥物期刊》（American Journal of Cardiovascular Drugs）的研究顯示，那些經常爬樓梯的人出現早逝及心血管病死亡的幾率，要比很少爬樓梯的人低很多。
但研究人員強調，目前的統計結果只能顯示關聯性，而無法證明爬樓梯本身會直接降低猝死風險。
爬樓梯者心血管病死亡風險低39%
這項由英格蘭東安格利亞大學（University of East Anglia）及諾福克和諾里奇大學醫院（Norfolk and Norwich University Hospital）研究人員主導的分析，檢視了近1,900項研究後，從其中9項研究中匯總了超過48萬名35歲至84歲成年人的資料，其中既包括健康人士，也包括有心臟病史者。
其中5項研究、共455,619名參與者的數據顯示，經常爬樓梯者的心血管病死亡風險，要比很少爬樓梯的人低39%，所有原因的死亡風險低24%。
研究同時發現，爬樓梯還與較低的心臟病發作、中風及心臟衰竭風險相關。
東安格利亞大學諾里奇醫學院研究員蘇菲·帕多克（Sophie Paddock）對此表示，部分研究顯示，爬樓梯越多，健康效益可能越大，但即使較小的類似活動，也能產生可被測量的影響。
每天約60級可能最有益
研究人員目前尚無法確定，每天爬多少樓梯最理想。
不過，被納入該分析的一項2023年的研究發現，每天約爬6段樓梯，即約60級台階的人群，心血管疾病風險最低；而繼續增加爬樓梯的數量，並未顯示出會帶來額外的風險下降。
研究人員指出，爬樓梯這項日常活動，能在較短時間內提高心率，同時讓身體對抗重力，可兼顧心肺功能與肌力訓練。
美國疾病控制與預防中心（CDC）此前建議，成年人應每週至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的劇烈強度體能活動，並至少進行2天的肌肉力量訓練。
專家提醒仍應量力而行
預防性心臟科醫生考斯圖布·達巴德卡爾（Kaustubh Dabhadkar）表示，這項研究結果令人印象深刻。他指出，即使是短暫但反覆進行的劇烈活動，也可能有助於改善健康。
不過，研究人員提醒，參與者原本的整體運動量、飲食及其它與健康的行為，都可能影響研究結果，因此，目前尚無法排除其它因素造成風險差異的可能性。
心臟科醫生保羅·德魯里（Paul Drury）表示，爬樓梯帶來的益處與其它運動類似，包括幫助降低血壓、改善膽固醇水平，以及控制體重。
他指出，重點並非一定要爬樓梯，而是保持身體活動；對於不方便爬樓梯的人，任何能夠提高心率、即使只持續數分鐘的活動，都可能有助於心血管健康。
責任編輯：孫芸#
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