與其迷信健康器材還不如持續溫和運動

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【大紀元2月28日訊】(中央社記者黃菁菁東京特稿)健身器材帶給忙碌的現代人許多方便,但是用法上的不注意,或是對自己的體力和健康沒有足夠的認識下,仍有潛在的危險性。日本民間調查機構發現,有愈來愈多人因為使用健康器材不當而受傷。醫學專家則呼籲,只要持之以恆即使多走路都是很好的健身運動

  每個人都想維持健美的身材,但是並不是人人都會努力去運動以保持身材,現代人生活忙碌而有更多無法運動的藉口。健身器材便在這種背景下應運而生,因人們想要省時、省力地運動,難免被看起來輕鬆且效果驚人的健身器材所吸引。

  日本國民生活中心調查發現,有七成左右的日本家庭都曾購買過健身器材,而且平均每個家庭都有兩件以上的健身器材。其中又以塑腹輪、搖擺機、登山健步機、跑步機、啞鈴、健身車、太空漫步機等為多。該中心近兩、三年來開始接到愈來愈多因為使用健身器材發生意外的案例。

  例如,用來練腹肌的塑腹輪,在使用時必須保持伏地挺身的姿勢,並靠自己的力量將輪子向前後滑動。一名五十幾歲的女性因為不會控制輪子的滑動,跌倒後下巴著地而撞掉了五顆牙。還有人照著說明上「用腳尖支撐更有效」來做,沒想到摔下來後撞得上唇破裂。

  躺著便可運動的搖擺機看似簡單,只要躺下來將腳放在機器上,下半身便會隨著機器搖擺,沒想到還是有人在使用時受傷。有消費者反應,即使依照說明上寫的「每次使用不要超過十五分鐘」,用完後仍感到腰痛或頭昏,有人則扭傷腳踝。還有一位年紀大又患有骨質疏鬆症的女性消費者,因為使用某種健身器材而導致骨折。

  諸如此類的健身器材通常都透過電視廣告來宣傳其其功效,而每個人的運動細胞不同,看到電視模特兒的輕鬆操作,很容易誤認為自己也能操作自如。加上每個人的身體狀況和體力不同,即使健身器材對A有效,並不代表對B有效。

  該中心指出,消費者本身在使用時沒有清楚掌握說明書的內容也是問題點之一,在購買時一定要先了解自己的體力和年齡是否合適?使用方法上有沒有問題?家中是否有空間放置?使用上應注意的事項等等。

  其實靠什麼健身器材都沒有靠自己的毅力來得有效。日本順天堂體育系教授青木純一郎在接受媒體訪問時表示,短時間從事激烈的運動是會增強肌肉,但是不會減少脂肪,反過來若完全不動則脂肪難以燃燒。燃燒脂肪之正確且有效的方法是長時間、持續性地從事較不激烈的運動。

  另外,從事激烈運動容易造成運動傷害、弄傷關節,甚至增加心臟的負擔等。去年日本皇族高圓宮在打壁球時突然過世,便是突發性的心肌梗塞。日本調查發現,每年約有上千人在運動時突然暴斃,故醫學界大聲疾呼,平常不運動的人更要避免過於激烈的運動。

  青木教授還表示,要視自己的體力及健康狀況來選擇運動,不要太勉強做些讓自己氣喘如牛的運動,即使動作不激烈只要持久也可以達到有氧運動的效果,像是多走路或騎腳踏車都是簡單且有效的運動。持續養成運動的習慣可增進新陳代謝,讓脂肪較容易燃燒,所以吃多了也較不容易發胖。(http://www.dajiyuan.com)

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