中年人如何保持智力

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【大紀元3月18日訊】一般人一過40歲就容易忘事，這是腦退化的跡象。為了減緩腦退化的速度，使中老年時仍能保持原來的智力，須注意以下：

1.堅持大量閱讀，而且要培養各种興趣，以保持腦子的靈活性。

2.對自己專業以外的事情，如娛樂、旅游、烹飪等，盡量保持經常的熱心。

3.選擇一套适合自己的調節大腦的活動，如散步、運動、垂釣、攝影、看書、音樂愛好等。

4.堅持充足的睡眠時間。

5.保持穩定而樂觀的情緒，培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格。

6.經常活動手指、手腕。手指、手腕的動作可以刺激腦子，防止腦退化。

7.飲食方面要注意优質蛋白質的攝入，如魚、蛋、瘦肉、乳制品等。

8.煙、酒對腦動脈均有破坏作用，故宜盡早戒除。

9.結交一些比自己年齡小得多的朋友，讓自己受到青春活力的感染，內心更充實。

10.進行适度的體育鍛煉。 @

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