【本稿件由紐約下東區服務中心提供】
情緒低落是我們生活中非常普遍的經驗，偶爾的寂寞、沮喪或情緒不佳，是對壓力的一種自然反應，通常也在短時間內會自動調整恢復正常。但是若情緒低落的情形持續兩週以上而未獲改善，應及早尋求協助，請專業人員鑑別是否罹患憂鬱症。憂鬱症其實是相當常見的一種疾病，而且是可以完全治癒的，但往往因為患者疏忽其嚴重性，或是錯與「精神病」相提並論而不敢承認，錯失及早治療的良機。
下東區服務中心外展服務和陽光計畫，自2002年開始，積極在華人社區提供心理及精神康復服務，旨在為居住紐約沒有醫療保險的華人（含沒有身分人士），提供為期六個月的心理輔導、精神科診斷、必要的藥物治療、小組治療、及個案管理服務，費用全免。還有到本中心接受服務的人士，他們個人資料受法律保障完全保密，中心人員會講英語、粵語、國語及福建話。
以下是一位下東區服務中心服務使用者的分享，希望有需要民眾及早尋求協助，走出情緒低谷。
我是怎樣走出憂鬱，獲得新生的
一個快樂的人
我原本是一個程度不輕的憂鬱症病人，多年來嚴重失眠，情緒低落，悲觀失望，平常什麼事都不想幹，而且對生活失去信心，甚至有不想活了的念頭，自己常常想著應該怎樣來結束自己的一生。
兩年來，接受下東區服務中心外展組給我的悉心治療，我終於走出了憂鬱症的困境，重新獲得了新生，現在健康快樂的生活著。我非常感謝下東區服務中心外展組的醫生及全體工作人員對我的幫助，特別是我的社工小姐，對我循循善誘的心理輔導，為我解開了心中的千千結，提高了我的心理素質，化解了心理壓力，得以成功地對抗憂鬱症。總結兩年來漫長而艱辛的治病過程，我有一些深刻的體會願跟各位朋友分享：
病人要正視自己的疾病
首先，病人要認識和正視自己患了憂鬱症，不要向別人隱瞞，也千萬不要諱疾忌醫，而是應該以主動積極的態度去治療，按照醫生囑咐按時服藥，不想幹活也要盡量強迫自己去做，同時，還有一個很重要的事，就是每天要從事力所能及的運動！我每天早上堅持跑步，這也是自我調節，自我治療的積極態度。
家人的照顧是重要的精神支柱
我很感激我的丈夫在我治病過程中給予的照顧和配合。他日夜觀察我的情緒表現，他還經常留意著報紙、雜誌和書籍所刊登的有關憂鬱症的治療及藥物功能與反應等嘗試，結合我的病情共同探考。
另外，我們生活中的一切家務，他全部包攬了，我不用去分心家務。當我不想動彈時，他就說：「妳不用動，歇著吧！」作為病者的我，心裡也明白這樣不幹活不好，但實在是不想幹的。（我平常是個很勤勞做事的人啊！）既然他這樣說，我也安心理得的躺著不動了。
有時，我的心情煩躁，內心很徬徨不安，很擔心自己的病能否治好時，他就很有信心的安慰我說：「放心吧，我們互相配合，這病一定能治好！」這給我很大的鼓勵！來自親人給我的理解與幫助，真是是我的精神支柱！
相信醫生，接受開導
說實在的，給我看病的西醫並不是個很親切和藹的醫生，但我接受了他開的處方藥。記得我剛開始看病時，服用了兩個月的藥病情仍未見好轉，後來他為我調整了處方，改善了服藥的副作用，使我大大的舒了一口氣，也加深了我對他的信任。雖然病情不是好轉的很快，但我也心安理得，順其自然地按時服藥，醫生善於掌握治療的時機，逐步給我適當的減藥，到最後我可以完全停止服藥了，我是多麼高興啊！說實在的，我本來是抱著吃一輩子藥的思想準備呢！我真的深深的感謝醫生！另外還要感謝我的社工小姐給我的心理開導，她總是很細心、耐心的聽我講，理解我，啟發開導我，很令我感動。我想我可以說，醫生治好了我的腦病，社工小姐治好了我的心病吧！
下東區服務中心外展組將在2004年7月24日 (星期六) 上午10:30~12:00，在東百老匯33號且林士果公共圖書館三樓會議室舉行生活與情緒健康講座，內容包括: 1) 情緒低落與抑鬱的分別 2)失眠時, 不需用安眠藥入睡的方法 3)在繁忙緊張的生活中, 如何讓自己不致陷於情緒抑鬱中。查詢電話: 212-566-8405 (廣東話) ，212-566-8447 (國語)(http://www.dajiyuan.com)
