常食綠豆芽能減肥通便

【大紀元10月4日訊】很多人愛常吃綠豆芽，是因為它經濟實惠,有豐富的營養價值,烹調起來容易。要知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，常常食用有益於健康。

　　因為綠豆在發芽的過程中，會發生多種有益於人體的變化：部分蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸﹔棉子糖、毛類花糖等產生氣體的糖類完全消失，使得進食綠豆芽後不會像過量食用綠豆那樣引起腹部脹痛。而且，綠豆發芽後，釋放出更多的磷、鋅等礦物質，維生素類物質的含量也會大大增加，其中維生素B2增加了2∼4倍，胡蘿卜素增加了2∼3倍，維生素C增加了6％，葉酸和維生素B6也有所增加。

　　研究還發現，綠豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質，具有多種用途。因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用於防治老年及幼兒便秘，既安全又有效﹔綠豆芽含多種維生素，經常食用對於維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎、維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。

　　中醫認為，綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒，還能調五臟、美肌膚、利濕熱，適用於濕熱郁滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者。

　　用綠豆芽的這些藥理作用，與其它一些食物烹調,可制成了多條治療常見病的食療方:

　　1.將綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以醒酒解毒﹔

　　2.將綠豆芽同鯽魚燉服，能治療乳汁不下﹔

　　3.取適量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，能防治暑熱煩渴﹔

　　4.取綠豆芽100克、豬心1隻、鹽少許、陳皮20克，加水燉熟，食肉飲湯，能治療支氣管炎﹔

　　5.將綠豆芽搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服，對尿路感染、小便赤熱、尿頻等有輔助療效﹔

　　6.取綠豆芽100克、豬肚1隻、蒲公英100克，加水煮爛熟，吃豬肚、綠豆芽，飲湯，能治療胃痛。

　　綠豆芽烹用過程中需要注意事項：一是烹煮綠豆芽不能加鹼，因為鹼可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿卜素等營養成分。二是不需要去掉綠豆皮。綠豆皮中醫叫綠豆衣，具有比綠豆更強的清熱解毒作用。(柵蓉編輯)(http://www.dajiyuan.com)