減掉腹部贅肉 「立」的輕鬆

【大紀元5月18日訊】減肥這一詞似乎是現代男女老少嘴邊掛的一詞。許多愛美的女士也發現明明吃得不多，體重還標準，為何腰部還是滾一圈，小腹越來越明顯。如果想用節食方式達到減掉腹部贅肉的實效，恐怕效果不彰，還會影響身體的健康。

據中央社報導香港中文大學營養研究中心最近所做的一項分析，節食減肥除了會使體重很快「反彈」，身體新陳代謝會更慢，結果節食次數愈多，體重愈難減輕。

中大營養研究中心經理兼營養師史曼媚更指出，一般人認為只要少吃一點就能減輕體重，這是不對的，其實吃得太少，不僅會導致營養不良，也會降低新陳代謝率。她表示，新陳代謝降低，也就是身體消耗熱量能力退減，身體細胞因為長期挨餓，一有食物進來，就會高速吸收血糖來儲存及製造脂肪，以備「不時之需」，結果在不斷重複節食減肥的惡性循環下，只會愈吃愈少，愈來愈胖。

想減掉腹部贅肉，日常最簡單的入門方法，就是平常要維持一個端正的姿勢，應挺胸縮小腹。不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，並輔助一些運動如搖呼拉圈、仰臥起坐、游泳等運動。

古人不是講嗎？行如風，立如松，坐如鐘，臥如弓，任何時候你都是這麼正的時候，讓身體保持在一個最端正的狀態，不僅可以免除腰酸背痛，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，人的身材曲線也會顯得勻稱，看起來體態年輕、精神飽滿。整理／記者張悅芯(http://www.dajiyuan.com)