《慢活》—-慢動：身心合一的緩慢運動

【編者按】：或許你(妳)聽過或看過「慢活」這個名詞，卻不了解「慢活」是什麼？它是全球正刮著的一股新風潮，有群人極力鼓倡、推行著慢食、慢工、慢動、慢性、慢療，和慢閒運動，以一種正常而平衡的速度生活著………..

現代人熱愛速度，執著於用更少的時間做更多的事，不斷加快腳步，成為跟上時代的方式。因此「快速」無疑成了一個癮頭、一種崇拜。透過回溯人們被時間搞得筋疲力竭的歷史，探討如何因應那讓全人類著魔沉淪的快速文化，釐清為追求速度所付出的代價。

「慢活」運動於焉成型，但它並不是將每件事牛步化，而只是希望活在一個更美好而現代化的世界。一言以蔽之：慢活便是平衡──該快則快，能慢則慢，盡量以音樂家所謂的tempo giusto(正確的速度)生活。沒有一成不變的的公式，也沒有萬用守則。每個人都有權利選擇自己的步調，如果騰出空間容納各種不同速度，這個世界會變得更加豐富。這不僅遊說讀者採取一種全新的生活方式，也是一場正在全世界實實在在發生著的運動。或許可以讓我們由此一窺「慢活運動」如何對現代文明與現代化進行反思。

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《慢活》—-慢動：身心合一的緩慢運動

Carl Honore 著 顏湘如 譯

　　安定心靈的藝術與驅散內心一切煩憂的力量，很可能是世間偉人的活力祕訣之一。

赫德菲（J.A. Hadfield）

　　清朗的春日早晨，在威特夏（Wiltshire）偏遠鄉間散步似乎是再自然不過的事了。牛群在緩緩起伏的綠地上悠哉吃草，當地人騎著馬快步經過，鳥兒從高空俯衝而下，掠過濃密的林梢。喧囂擾攘的都市生活似乎遠在千萬里外。我沿著鄉間小徑走去，腳下的小石子吱嘎作響，我可以感覺到自己的速度放慢了一兩拍，事實上也該如此，因為我來此正是為了學習如何放慢心智的活動。

　　對抗速度狂熱的戰爭前線，就在我們的腦子裡。除非改變態度，否則「加速」永遠都會是我們的預設模式。但改變我們思考的「內容」只是開端而已。如果要讓緩慢運動確實紮根，還得更深入去改變我們思考的「方式」。

　　人類的大腦很自然便像蜻蜓點水，從一個念頭跳到另一個念頭。在高速的工作環境中，資訊與期限紛至沓來，每個人無不被迫快速思考。現今重視的是即時反應，而不是深思熟慮。為了盡量不浪費時間，為了避免無聊，我們便用心理上的刺激填滿每個空檔。你最後一次坐在椅子上，閉上眼睛，全身放鬆，是什麼時候的事？

　　讓我們的心保持忙碌，就等於不懂得善用我們最寶貴的自然資源。的確，大腦能夠在緊繃的狀態下創造奇蹟，但若偶爾能讓它放鬆一下，將會創造出更多奇蹟。放慢心靈的節奏會帶來健康與內心的平靜，集中注意力，增進創意思考的能力，同時還能為我們啟發昆德拉所謂的「緩慢的智慧」。

兔腦龜心

　　專家認為大腦有兩種思考模式。英國心理學家柯雷克斯頓在《兔腦龜心》（Hare Brain, Tortoise Mind─Why Intelligence Increases When You Think Less）一書中，將這種模式稱為「快速思考」與「緩慢思考」。快速思考是理性的、重分析的、線性的、合乎邏輯的。這是當我們面臨壓力，時間進入倒數計時之際的思考模式；這是電腦的思考模式，是現代職場的運作方式；它能為明確的問題提供確切的解決之道；緩慢思考是直覺的、模糊的、具創意的。這是沒有壓力時的思考方式，我們有時間將想法暫時擱置一旁，讓想法自行慢慢醞釀，如此經常能得到豐富而細膩的見解。掃描器顯示這兩種思考方式會產生不同的腦波──緩慢思考時，會出現低週波α和θ波，快速思考時，會出現高週波β波。

　　放鬆之後經常便會產生緩慢思考。研究結果顯示，人在心情平靜、從容、沒有壓力時，思考會比較有創意，而時間的壓力則會導致目光短淺。一九五二年進行的一項研究測驗，要求參與者將一些簡單的句子改寫成一個基本密碼，有時候研究員只是靜靜地將句子交給他們，有時候則會對他們說：「你能不能稍微快一點？」參與者一聽到加速的要求總會手忙腳，無一例外。在加拿大有另一項研究，讓參與者在「胖得像……」或「冷得像……」之類的片語中填入名詞，研究員發現在醫院等候開刀的病患想出來的比喻比較不具創意。

　　這些發現剛好和我個人的經驗相符。我靈光乍現的時刻很少發生在節奏快速的辦公室或壓力很大的會議上，倒是較常在我放鬆的狀態下出現──泡澡、做飯或在公園慢跑時。歷史上的大思考家絕對知道放慢心靈節奏的寶貴。達爾文自稱為「緩慢思考者」。愛因斯坦常在普林斯頓大學的辦公室裡對空凝視，也是出了名的。在柯南道爾的偵探小說中，福爾摩斯衡量犯罪現場的證據時，更會進入一種半冥想狀態，「流露出一種迷濛空洞的眼神」。

　　當然，單純的緩慢思考只是一種沉溺，缺乏快速思考的精密。我們必須捕捉住下意識浮現的想法，加以分析、評估──而且通常要快。愛因斯坦便體認到結合這兩種思考模式的必要：「電腦是快速、精確卻愚蠢得不可思議。人類是緩慢、不精確卻聰明得不可思議。兩者結合之後的力量難以想像。」因此最聰明、最有創意的人總是知道何時該讓心思漫遊，何時該專心工作。換句話說，就是何時該慢，何時該快。

　　那麼我們其他人如何才能採行緩慢思考呢──尤其是身在一個重視速度與行動的世界？第一步就是放鬆──將不耐擱置一旁，停止掙扎，學習接受不確定與不行動。讓想法在雷達偵測不到之處慢慢醞釀，耐心等候，不要死命地腦力激盪，試圖逼它們浮現。讓你的心安靜平穩。誠如一位禪學大師所說：「與其說『不要光是坐著，做點事吧』，倒不如說『不要光是做事，坐下來吧』。」

《慢活》大塊文化出版 提供

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