便秘怎麼辦？

【大紀元2月21日訊】

引起便秘的原因：

因生活習慣不良引起

1. 沒有規則的排便習慣。

2. 缺乏運動。

3. 不適當的飲食：缺乏攝取纖維性食物。

4. 每日飲水量不足。

5. 習慣使用輕瀉劑。

6. 因怕痛不敢用力解便，如痔瘡、心痛、背傷、手術…等。

7. 長期服用制酸藥物或其他藥物的副作用。

8. 因脊髓損傷，中風，長期臥床不動。

9. 因腸道疾病或甲狀腺機能異常。

10. 因環境改變，或生活壓力，情緒緊張。

便秘如何處理？

1. 有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。

2. 雖然沒有大便，選擇較充裕時間，每天一次坐在馬桶上放鬆心情，培養規律排便習慣。

尤以每餐飯後腸子大動時為佳。

3. 早上起床後，馬上喝一杯冷牛乳或冷開水，以刺激腸子蠕動。

4. 多吃高纖維性食物，例如韭菜、芹菜、蔬菜莖、筍絲等。

5. 有適當的活動，例如散步、輕微運動。

6. 攝取足夠的水份，每日約2000—3000 CC（含湯、果汁等飲料）。

7. 紓解生活壓力，去除精神上的不安。

8. 如果便秘是由於旅行、住院或環境變化所致，則不必太介意。

9 . 配合腸子大蠕動時給予腹部按摩。

10. 未經醫師許可不要使用瀉藥，因便秘而感到煩惱時，須就醫和醫師討論。

11. 長期臥床不動者，須給予協助活動，並配合以上各項實施。

(文章來源：行政院衛生署基隆醫院網站)

(http://www.dajiyuan.com)