三種按摩法有助入睡

按摩有助於促進機體放鬆和更好入睡，當你無法入睡時，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的家人給你做個全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。

1．足底按摩

(1)部位：雙腳心

手法：搓、摩法

操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由裏向外搓腳心90~100次，以加速血液迴圈和疏通經絡，可使人早入睡。

(2)部位：印堂、湧泉

操作：從裏向外搓湧泉15分鐘，搓完一隻腳再搓另一隻，然後用一指禪法推印堂10分鐘。可在臨睡前進行。

2．耳穴按摩

部位：兩耳廓

手法：按、揉法

操作：用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

3．手部按摩

部位：中指下方的手掌區和心包區(在手掌中心)

手法：按、摩法

操作：按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鐘，可治療失眠。

來源：健康時報