忙碌上班族的實用保健13招

忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎？學會忙裡偷閒，小小的運動也能獲得好的保健效果喔！下面就為大家介紹13款耗時少、動作小的健康妙招！

　　1、雙手摀住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。

　　

　　2、扯耳朵，右手經過後腦杓，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦杓，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。

　　

　　3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

　　

　　4、「轉頸」，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。

　　

　　5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

　　

　　6、「搓臉」，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。

7、「伸懶腰」，反覆數次。

　　

　　8、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

　　

　　9、「搓肚」，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

　　

　　10、「腹式深呼吸」，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。

　　

　　11、「提肛」，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

　　

　　12、散步。

　　

　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動

　　1、雙手摀住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。

　　

　　2、扯耳朵，右手經過後腦杓，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦杓，往下扯動右耳垂，每次做

　　 10~20次。

　　3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

　　

　　4、「轉頸」，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。

　　

　　5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

　　

　　6、「搓臉」，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。

7、「伸懶腰」，反覆數次。

　　

　　8、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

　　

　　9、「搓肚」，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

　　

　　10、「腹式深呼吸」，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。

　　

　　11、「提肛」，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。

　　

　　12、散步。

　　

　　13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。

來源:健康人生