輕鬆減去 腹部脂肪

婷玉

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許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。

1.要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。

3.要配合運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

4.以燕麥產品當替代餐,不但營養均衡、體力好,瘦身後既健康又年輕漂亮,只有健康才是真正瘦身的正確途徑。◇
(http://www.dajiyuan.com)

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