有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續1...

作為安必信瘦身專家的第二位代言明星媽媽——蔣雯麗不僅用她充滿磁性的聲音告訴媽媽們如何塑身，更以她產後的曼妙身姿征服所有女人。

我們都知道鍛煉可以獲得苗條的身材，我們也都明白自己不可能天天都去健身房。那麼嘗試下面這24個健身的捷徑吧。在最短的時間裡，同樣也有不錯的...

在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但...

產後腹部臃腫，體態不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。俗話說：「胖人先胖肚。」人的肥胖通常是由腹部開始的，其原因主要是腹部肌...

炎炎夏日，盛傳喝些酸酸甜甜的醋飲，能讓體態輕盈、達到瘦身效果，醫師指出，這種說法沒有科學依據，而且口感酸的醋飲，若經常空腹飲用易傷胃壁...

「以前啊，我還不到50千克，你看現在……」常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶後身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只要月子「...

凹凸有緻的腰臀曲線是每個女人夢寐以求的，偏偏，缺乏運動以及久坐辦公室，這兩項現代都會女性最常犯的毛病，卻是腰臀性感曲線的殺手。想想看，你...

WEEK 4 毅力週：加油！已經到了第四週了。不管有沒有達到預期的進度，還是要堅持下去，累積養成正確的生活型態，才是保持身材的長久之計。

日本演藝圈中不少體型纖瘦的女星，私底下都是美食主義者，像是綾瀨遙、柴崎幸、伊東美咲、愛內里菜等人，皆表示自己的食量不輸男生，攤開她們的食...

WEEK 2 減少熱量週：在減肥的第二週開始，要以減低熱量攝取為首要任務，建議可以從以下六點，開始漸進實施。

請你跟我這樣做每天坐在辦公室長達八小時，一邊吹著冷氣打電腦一邊吃著零食，長久下來不但體重直線上升，脂肪更是堆積在腰圍屁股！本期要教大家一...

蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免...

前言：從飲食中追求健康美麗是許多人的願望，明星們更是如此。他們性情習慣不同，在飲食方面，都有自己獨特的秘訣。

〔自由時報記者林相美／台北報導〕網路盛傳紅酒配起司的減肥方法尚無醫學實證。昨天有醫師推出低醇紅酒，強調酒精濃度僅有1.5％，熱量55卡...

隨著春天的到來，如何在夏季之前減肥成功，成了許多MM最關心的問題。為了讓大家能夠在美食之餘仍然保持輕盈窈窕的身段，這裡介紹一些小秘訣。

〈全民運動〉自由時報文字整理／林艾蓉減肥，永遠是女人的全民運動，尤其過完年之後，真糟糕腰肥了一圈、臀圍怎麼也大了好幾吋，這下可怎麼辦？減...

從現在開始，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。如果長時間堅持這樣的飲食，那麼不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。當然，隨...

戴上瘦身手環就能瘦身？行政院公平交易委員會表示，杜庶尊（被處分人）在網路刊登「芳香瘦身手環（藍）」商品廣告，宣稱「不必用減肥藥來殘害自己...

自由時報文／陳俊明臨床上，常見許多婦女朋友為肥胖所苦，無論如何努力節食，再加上每天運動，仍很難達到減重的目的。當詢問她們月經的狀況時，十...

近來很多女藝人像王靜瑩、賈靜雯等，生完寶寶後隨即漂亮復出，讓許多同是生完BABY的媽咪們羨慕不已。究竟她們是如何辦到的？相信除了跟意志力...

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鐘，堅持2星期左右，你就會看到效果！

我身高1.64米，原體重140斤（晚上稱會到142斤），A型血，代謝很慢，屬於比較容易發胖的體質，不客氣地說：喝口涼水都長肉，而且好靜不...