运动纾压 补脑不秀逗

【大纪元9月9日报导】（中央社记者龙瑞云、张铭坤台北9日电）董氏基金会与中正国中今天举办“运动补脑，抗压不秀逗”活动，运动可帮助脑内神经传统物质分泌，并稳定情绪，纾解紧张及忧郁情绪，吁学生参与“乐动小将养成计划”。

董氏基金会常务董事胡维恒今天表示，英国新发布的体能活动准则，强调每个人应从事的运动类型与运动量以确保健康，调查指出学童每天做1小时以上运动，对记忆、专注力等学业表现能产生正面效果。

此外，董氏基金会最新5都国、高中生调查显示“课业问题”是学生最大压力来源，但利用运动来排解忧郁情绪的学生中，有84.2%在运动后会改善低潮的心情。

胡维恒表示，“运动补脑，抗压不秀逗”活动至今已至第4阶段，与全国27所国中、小学合作，有近10万人次师生参与此计划，且各地学校也主动表达参与意愿，显示运动纾压的观念已受到学校和家长认同。

台北市立联合医院精神科主治医师詹佳真说，运动可帮助脑内神经传导物质分泌，例如血清素、脑内啡、正肾上腺素与多巴胺。不但可让人的情绪稳定，纾解紧张或忧郁的情绪，还能提高注意力、记忆力及反应能力。

詹佳真表示，近年来也遇过因课业压力过大、情绪紧张而就诊的案例中，年纪最小的是1名国二的女学生，因转学跨区就读不仅课业压力大，而且也没有朋友，而求助詹佳真。

她说，这个案例是患“社交焦虑症”与“拒学症”，因父母担心长期服用抗忧郁药物会有副作用，于是建议每日运动30分钟，并持续1个学期，学校老师与同学都给予支持与鼓励，让她走出忧郁阴影。

活动代言人王传一表示，从小就喜欢运动，读书外更常运动，运动的好处有很多，例如改善自律神经失调、减少失眠、提升记忆力、心情变好等，他现在已养成习惯，每天跑步30分钟。

中正国中校长杨淑萍表示，除课业外，品格也很重要，养成定期运动习惯，会让学习更专注。