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减压良方 运动纾压培养专注力

董氏基金会24日于建国中学举行“运动纾压,快乐成长”活动,活动代言人杨淑君(前中)与前卫生署长叶金川(前右2)等人宣布乐动少年养成计划开跑。(摄影: 林伯东 / 大纪元)

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【大纪元2011年02月24日讯】(大纪元记者江禹婵台北报导)“心情不好该怎么办?那就去运动吧!”根据董事基金调查,在校成绩好与有固定运动习惯者,忧郁情绪比例较低,有72.6%的学生认为,运动后心情变好了。跆拳道国手杨淑君表示,在比赛中经常面临庞大压力,平时就会以运动来纾压,培养专注力。


董氏基金会24日于建国中学举行“运动纾压,快乐成长”活动,活动代言人杨淑君(前中)与前卫生署长叶金川(前左2)等人宣布乐动少年养成计划开跑。(摄影: 林伯东 / 大纪元)


董氏基金会24日于建国中学举行“运动纾压,快乐成长”活动,特别邀请跆拳好手杨淑君当代言人,同时与全台20所高中职合作,订下学生在学校操场跑步或健走的目标圈数,在沉重课业压力下透过运动,打倒忧郁、负面情绪。

杨淑君说,遇到挫折心态调整很重要,会尽量调整自己的情绪,告诉自己其实事情没有那么糟;她坦言,亚洲奥运事件让她备受打击,但依旧回到最热爱的跆拳道,保持跑步、游泳等运动习惯,因为透过运动,能帮助自己专注思考、沉淀心情。

健康运动联盟理事长,也是建中校友叶金川热情与学弟分享自己的运动经验,他从读书时期就有运动习惯,从求学、从事教职、一直到公职,即使在忙也会因抽空运动而得到心情缓解,也更能专注面对挑战。叶金川说,“培养运动习惯,就是为自己储存面对压力的本钱。”

建中校长徐建国则引用广告词“心情若好,生活是彩色的;心情若不好,人生是黑白的”来比喻;大家都想享受彩色丰富人生,他乐于倡导运动纾压来帮助老师同学,并呼吁大众用运动降低压力,创造更美好人生。

学生在高中时期面临到诸多压力,学校更应注重学生身心健康,鼓励学生多做运动,不但让他们更有体力面对课业,养成纾压习惯也是另一种品德教育。

董氏基金会执行长姚思远提到,国外研究结果显示,运动会分泌脑啡,让大脑感觉兴奋,心情随之愉悦。如果校园中同学能一起做运动,不但对心情有帮助,也透过彼此间的支持与鼓励,形成班级的凝聚力,对同学在求学或是面对其他情绪困扰时,也会有很大的帮助。

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2011-02-24 10:04 PM
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