适当体能活动 提升孩子专注力与学习力

【大纪元2013年12月23日讯】（大纪元记者李郁玫报导）根据研究显示，人只要坐着超过17分钟，大脑的活动就开始减缓。所以下课休息10分钟，让孩子们可以稍微活动休息一下，这都能让人感觉不一样。

现今体能教育的重要性在课堂中因为考试而日益被低估，当孩子们变得躁动、感受到很大的压力时，若能适时地活动可以减缓孩子们许多压力，而且体能活动可以带来较低的缺席率与较高的学业成就表现。因此在上课时，哪怕只是让大脑休息1分钟，让孩子们用脚来玩剪刀、石头、布的游戏都会有帮助。

根据美国疾病管制中心资料显示，缺乏体能活动与肥胖有直接的关系，而肥胖问题也正影响着17%的美国儿童与青少年。为此，美国联邦指引建议6～17岁的儿童与青少年，每天至少应从事1小时的体能活动。

屏东科技大学休闲运动保健系教授徐锦兴表示，运动的好处无庸置疑，除了对身体的帮助外，对心理以及自我概念、自我认同的发展都有很大的帮助。根据世界卫生组织（WHO）的建议，青少年1星期至少应达到210分钟的基本活动量，因此除了基本的体育课时间之外，学校可多加思考如何将体能活动融入各科学习中；另一方面也可透过情境布置的方式，将单纯的体能活动变得有趣，例如：将跑步的圈数换算成环岛的里程数，结合班级来共同达成目标，都是能有效提升儿童与青少年体能活动量的方式。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说，体育和体能活动并不完全一致，在一般非体育课的课程中，任课老师应避免在课堂与课堂间因连课而牺牲休息时间，甚至在课堂中也可以安排孩子站起来动一动，增加课程的活动性，对于孩子的专注力与学习力都有帮助。◇