毒型情绪：以正面的方式解决问题与冲突

愤怒可以有正面或负面的表达方式，我们非常需要学会以正面的方式处理，而不要伤害自己及身边的人。

如果带着愤怒过生活，不断唤醒有毒的情绪，继续让怒气危害健康，最终受伤的永远是自己。而且，身旁的人也会远离我们，因为没有人喜欢和一天到晚生气的人交往，和爱咆哮的人相处，和充满暴戾之气的人做朋友，和只会批评与虐待他人的人成为伴侣。

以下提供几项建议：

．丢掉旧观念：如果不这么做，就无法接受新的想法。很多问题来自我们旧有的观念，再愚蠢、再不合理的想法，只要在脑子里待的时间够久，我们便会相信那是真的。所以，要移除任何错误的想法，常常和别人交谈，以创造健康、正确的观念。

．不否认问题存在：要承认问题确实存在，但不要一直停留在问题之中。

．想想事情或许不是针对你：有人和你发生摩擦时，不要立刻认定对方是冲着你来的。要学会倾听，有倾听能力的人，才可以得到资讯。倾听代表不打断他人、不预设立场，给别人机会用最好的方式表达愤怒。

．远离自虐：如果有人无法解决别人对他使用暴力的状况，问题其实来自他自己。他可能自我束缚，认为自己只能活在伤害性的暴力之中。你或许觉得要以和为贵，所以选择忍受愤怒与焦虑。这是条捷径，但这无法提供你改变或调整生活所需的能量。除了你之外，没有人知道你的想法与情绪。选择较长的路虽然意味着会比较累，也需要更坚定的意志，但可以确定的是，它能把你带向成功。

．你对未来的看法会造就你的“现在”：如果你被拒绝了，那表示有另一件事正等着你去做；如果被公司资遣，不必觉得受伤，因为你可以看看别的行业。被别人否定，是为了让你发现其他人怎么看你，让你学会调整自己，这全是为了帮助你变得更好。不要让别人决定你的行动，他们现在或许拒绝你，但之后会需要你。

．把所有愤怒放到解决方案上，因为你生来是要做大事的：让自己自由地行走、谈话、接受，以及拒绝你不想要的一切。我们碰到的所有问题，解决方案都存在正面思考当中。因此，要以正面的方式谈论自己，给自己正面的动机，并以正面的方式思考。

两名旅人一起走在沙漠中，突然间，两个人争吵了起来，其中一人赏了另一人一巴掌。受攻击的人没说什么，只是在沙子上写着：“今天，我最好的朋友打了我一巴掌。”

之后，两人继续往前走，抵达一个绿洲，决定在那里洗澡。被打巴掌的那个人差点淹死，他的朋友救了他的命。醒过来之后，他用短刀在石头上刻下：“今天，我最好的朋友救了我的命。”

他的朋友好奇问道：“为什么之前我打你的时候，你写在沙子上，现在则是刻在石头上？”

他笑着回答：“好朋友冒犯或伤害我们时，要把这件事写在沙子上，让它随风而逝；但如果经历很重大的事，就应该刻在石头上、刻在心里，让世界上任何一道风都无法磨灭它的存在。”@

摘自《毒型情绪：侵蚀你美好人生的15种负面有毒情绪》 方智出版社 提供

责任编辑：颜静莲