低头族注意 3C 蓝光对视网膜的伤害

【大纪元2015年06月08日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）自然环境中，并非所有光线皆为人眼可见，中坜天晟医院眼科洪维廷医师表示，所谓“可见光”就是波长400〜700nm的一部分光线，波长较短的蓝光，含较强的能量，较易对眼睛造成伤害，不可见光中的紫外线，也是因为波长短所以容易伤眼。

阳光中也含有蓝光及紫外光，在户外活动需要戴太阳眼镜以保护眼睛。眼角膜的结构可以过滤大量的紫外线(90%)，对蓝光的过滤性却很有限，所以对蓝光遮蔽的重要性并不亚于紫外线。

为何“白色”的LED灯泡及电脑、手机萤幕会有“蓝光”？洪维廷医师指出大多数LED的白光是由波长460〜500nm的蓝光发光二极体，激发外层包覆之黄磷萤光粉，所以就其波长而言，仍为“蓝光”光源。台湾大学研究指出，于实验环境下曝露在蓝光LED下的老鼠，视网膜的伤害比一般省电灯泡（CFL – Compact Fluorescent Lamp 紧凑型萤光灯)显着的多。不过于“日常生活”正常使用下，蓝光光源未必对视网膜形成重大伤害。

阳光可以刺激眼内多巴胺的浓度，达到控制近视的目的，且望远可以帮助眼睛放松，户外活动可以增进身心健康，自然植物可以过滤污染物、净化空气，对于心肺健康亦有帮助，只要做好眼睛的防护(如戴太阳眼镜)，不须排斥户外活动。

洪维廷建议勿长时间注视手机及电脑萤幕，每看三十分钟要休息五分钟，不可连续超过一小时。眼睛与书本或平板电脑应保持30-40公分的距离。收看电视距离应有对角线的3倍(40吋电视应距离3公尺以上)。坐姿需正确，趴着看手机及平板电脑，对视力影响最大，也不要在黑暗环境中使用LED萤幕，注意眼睛的适时休息，即可减少蓝光对眼睛的危害，建议半年至一年左右应定期进行眼部检查，并注意营养均衡，多摄取叶黄素含量较高的深绿色、深黄色蔬果。如果眼睛不舒服，建议要及时就医。

责任编辑：吕美琪