【大纪元2015年07月27日讯】（大纪元记者伊铃报导）睡眠是人们休息的必然方式，但仍然有许多人以牺牲睡眠时间来满足其他嗜好，其中也涉及到青少年。现代社会诱惑太多，电子产品五花八门，如电视、电脑、电子游戏等，吸引青少年，导致很多青少年睡觉不足，以致影响生长发育，并进而影响学业。
蒙特利尔的麦吉尔大学（McGill University）和道格拉斯精神卫生研究所（Mental Health University Institute）的专家，最近在《睡眠医学》（Sleep Medicine）上发表了他们的研究结果显示，睡眠的效率与关键学科数学和英语的成绩有关，这两门课程往往决定孩子将来的学习和学术上的成功。
世界卫生组织2011的一份报告指出，睡眠对于有充足能力控制体重、高效免疫反应、心血管健康、以及预防受伤都至关重要。睡眠对于一个孩子能认识自己的学术潜力、应对压力、调节情绪、社交及高效的工作，都有显著作用。按世界卫生组织的定义，心理健康是一种健康快乐的状态，个人在这种状态中能意识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地工作，并能对其社区有贡献。
睡眠不足影响学业
安省注册中医师刘新生认为，中医讲究阴阳平衡。中医认为，人是阴阳的共生体，睡眠不足，就是打破了人体的阴阳平衡。阳是指阳气，是一种能量，阴是指这个空间的有机物。晚上阴气重，白天阳气重。晚上子时，即晚上12点是阴阳交接之时。如果超过12点睡，睡眠质量下降。不容易入睡，达不到深度睡眠状态。
“这样一来，第2天必定精神不足，注意力难以集中。小孩本身思维不稳，难以集中。如果睡眠不足，要集中精力上课、学习根本不可能。而且，睡眠不好还容易引起情绪失调。如烦躁、易怒，易发脾气。这是因为阳气消耗过多，阳气不足，导致邪气入侵。还会导致大便干燥、便秘，口气重、口臭等。中医看就是阳明胃经有热气。”刘新生说。
睡眠不足影响生长发育
刘新生认为，按中医的观点，白天是阳 “出营”，因为白天需要工作，需要活动，白天人较兴奋；而晚上是阳 “入营”，处于储藏状态。也就是白天消耗了一天，晚上需要休息。如果白天消耗了一天，晚上得不到休息，对身体健康影影响很大。如果年龄比较小，就会影响生长发育，影响身高。
刘新生说，现代医学研究发现，晚上人的生长激素分泌最快，血液激素水平最高。如果晚上睡眠质量好，人在很静的状态下，身体机能处于最佳状态，身体的修复功能最佳，生长发育处于最旺盛时期，符合阳气储存。因为阳气与生长发育有关系，如果睡眠不足，阳气损耗过多，无疑影响生长发育。”
他补充，如果晚上睡眠不好，会导致小儿脾胃功能紊乱，影响消化功能。小孩年龄越小，消化功能越不稳定。小学阶段较明显。如厌食、偏食、肥胖等。也会影响生长发育。“青少年体质属于至阴至阳。因为年龄小，没有后天的观点，这种阳是纯阳。纯阳的体质修复功能最强，身体容易康复。如果睡眠不足，阴阳失调，人体康复功能也会减弱。
睡眠与四季有关
刘新生谈到，中国传统文化讲究天人合一，古人的养生是根据太阳的运动来调节。冬季寒冷，日照时间短，夜晚长，阳气处于收的状态，适合早睡早起，睡眠时间长为好；从养阳气的角度来看，可以减少阳气的消耗。春季阳气开始升发，可以晚睡一点。夏天相对短，整个夏天阳气充足，相对来说，消耗容易补充。
刘新生认为，吃饭不要过饱，过饱容易导致肠胃机能失调，影响消化、吸收，甚至发烧。小孩也经受风寒锻练。人体的皮肤由足太阳膀胱经主理。过分保护小孩，怕他冷着，冻着。这样皮肤的毛孔对体温调节的伸缩功能减弱，就把皮肤激发阳气机能散失。
刘新生说，人体肌表有自动调节功能。过分保护，容易把小孩的体温调节功能伤掉。如果穿得太严实，小孩会感到热。而这个热并不是体内热，而是体表热。本来可以自动散热的功能无法发挥，热散不出去；稍微遇到风寒，本来毛孔可以自动收缩，由于肌表的调节功能减弱，不能自动收缩，导致阳气散失。
俗语说：“要想小儿安，须带3分饥和寒。”加拿大本地人有很多家庭喜欢运动，钟情户外活动；而很多移民家庭过分保护孩子，很少机会让孩子在寒冷环境里呆。刘新生指出，按中医的观念，寒冷并不是坏事。人体有调节功能，四季更替，人体完全可以适应气温变化。冬天气候本身可以锻练人体免疫力。
不过，现代人使用空调，生活环境是人造的，室内温度是恒定的，只有一个季节。人为的营造了一种四季不分的气候。刘新生认为，这是导致现代人对气温变化适应能力很弱，体质下降，小孩容易患感冒的一个重要原因之一。
注重道德修养 提升睡眠质量
唐代大医学家孙思邈既是一位文化巨人，也是一位讲究医德的楷模。他的养生学说强调道德修养的重要，着重论述“养德”与长寿的关系，把精神修养视为“养生大旨”，指出“德行不克，纵服至液金丹未能延寿……虽常服饵，而不知养性之术，亦难以长生也。”他引用嵇康的话，阐明：“养生有五难：名利不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难。”
刘新生说，孙思邈秉承道家“清静无为”、“恬澹虚无”、“无为而无不为”及儒家的“德全不危”、“仁者寿”，非常注重道德修养，精神乐观，不偏激、持久和过度；少思、少欲、少愁、少怒，才能使精气收敛。提出养生原则；清心寡欲，安神补心。
刘新生认为，古人很静，生活方式简单，他们的思想没有那么多杂念，没有那么多事，不用操那么多心。现代人的生活方式与古人已经很大的不同。现代人过分娱乐，纵情纵欲，人们追求挣钱、发财。整个社会文化浮躁，追名逐利，过分的夜生活都是违法人的天性，违法自然界规律。连孩子也卷入其中。五花八门，尔濡目染，孩子看了、听了就会受干扰，以致静不下来。
“家长的道德操守和养生观会影响到孩子。毕竟孩子的认知能力差，自控力差。如果没有大人约束，就会放任自己，玩得很晚，以致睡眠受到影响。”刘新生建议，家长要培养孩子按时作息的习惯，规定每天什么时候睡觉，并严格执行。减少使用电子产品，对使用电子产品有选择、有节奏，不能过分、听之任之。
刘新生还补充，睡眠可以通过自身调节达到改善。除了修心养性、养成良好作息时间之外，也可以在日常生活中运用中医理论改善睡眠。如穴位按摩、搓耳朵、干梳头、磕齿，以及食用药膳等，都可以获得改善睡眠，提升生活质量。
责任编辑：岳怡
