一定要戒的八个伤眼习惯

【大纪元2017年09月05日讯】（大纪元记者王知涵编译报导）眼睛健康对人们每天的生活至关重要，但多数人却都没有好好的善待自己的灵魂之窗。这也是现代人常觉得眼睛疲劳的主要原因。而随着科技产品的普及与流行，更大量增加眼睛了的负担，造成眼睛疲劳，不仅眼疾患者大幅增加，年龄层更逐年下滑。

由于眼睛病变初期通常不会有什么明显的征兆，有时出现红痒、酸痛，但多数民众总不以为意，往往等到有明显症状线时才就医，却已对眼睛健康构成莫大的伤害。

常见的眼睛问题除了近视，还包含老花、干眼症、白内障、黄斑部病变及视网膜剥离等，其并发原因除了眼睛的自然老化之外，也和个人的日常习惯息息相关。若要保持我们的灵魂之窗永久明亮，最好避免以下8个会伤害眼睛的习惯：

一、睡觉时仍戴着隐形眼镜

隐形眼镜戴着过夜会阻碍氧气进入眼角膜，潜在的危险是角膜发炎甚至角膜溃疡。只要是休息时间稍长一些，例如午睡，最好是摘除隐形眼镜后才休息。

二、在车上滑手机看平板

晃动的车厢内例如公车、捷运、火车滑手机或平板电脑，视网膜吸收的蓝光较多且强，感光细胞受损，日后黄斑部病变、视力减退的概率增加。为了在晃动中看清影像，眼睛会更用力更专注看，眼睛就容易疲劳干涩。

三、睡前没卸眼妆

眼妆会阻碍眼睛周围的腺体，增加皮肤刺激、长疹子和睑腺炎的危险。确定每晚就寝前要先卸妆。

四、画眼线太接近眼睛

眼线液、眼线膏沾到睫毛内部易造成眼睛不适，因为和眼泪混在一起，这些化妆品粒子容易造成细菌入侵眼睛。安全的作法是眼线只能画在睫毛外侧。

五、用眼时间很长

长时间持续盯着电视、电脑或书本，眼睛会疲劳过度，尽可能用眼半小时让眼睛休息5分钟。另外就是站起来动一动，去倒杯水，转移视线也可以舒缓眼睛些许疲惫。

六、在床上看东西

在床上窝着是很舒服的享受，全身心放松，但如果在床上滑手机或平板，或者是看书，这些行为就不太适当。首先卧室灯光可能不够充足，造成眼睛吃力。再者，窝在床上的姿势容易佣懒，不管是趴着、躺着看东西对眼睛都不好，距离也可能不及30公分。

七、大太阳下没有戴太阳眼镜

紫外线分成三个波段：UVC、UVB和UVA。对人体伤害最大的是UVC，还好UVC通过大气层时，大多数的UVC被臭氧层吸收而未能到达地球表面。若长期曝晒在大太阳下，UVB和UVA会使皮肤老化、皮肤角质增厚甚至是眼膜炎。尤其是早上10点到下午3点之间最好戴上深色太阳眼镜抗紫外线。

八、没有定期做眼睛健康检查

很多人眼睛不舒服就自己买眼药水，例如要改善眼睛发红的情况，眼药水只能藉由血管收缩暂时让眼睛看起来正常，但是容易有反弹效应，长期使用情况更糟。眼睛不适最好是看医生寻求有效治疗。尽量养成一年一次定期作眼睛健康检查，才能及早发现诸如血管破裂或是长瘤等眼部病变。

平时做好眼睛保健之道，留意上述八项行为，并且注意饮食，多摄食有维他命 A 丰富的食物，如鱼肝油、蛋黄、芹菜、胡萝卜、菠菜及其他深绿色的叶菜。适时休息眼睛，多眨眼及按摩热敷，就可以长保双眼健康。

责任编辑：唐依旋◇