年轻二十不是梦：中医养生驻颜之道（一）

【大纪元2018年10月18日讯】【导言】一天，在温哥华中医协会课堂上，老师介绍到黎定容时说，这是一个78岁的老龄学生，课堂上的医师们听了后，都用惊呆的眼神凝视着她：穿着得体时尚，脸色红润，一口洁白整齐的牙齿，坐姿正直，身形不臃肿下坠，满面开心的神态，怎么看也不过60……“这哪是78岁的人呢？！”

黎定容，出生中国大陆，现居住在加拿大温哥华，是金杏堂中医针灸诊所中医师。自幼跟随父母认识野生草头药，了解药理。拜访多位中草药名医，拜师学徒。经历数十年潜心研究，学习古代名医治病，积累了丰富的临床经验，并形成自己的独特见解；把草头药粉用到极致，使之成为疑难杂症的“克星”；籍祖传的单方、秘方、验方，为患者解除痛苦。

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文：黎定容口述，陈雨整理

其实作为一个出生于中医世家的我，从小就受家庭环境的影响，对调节人体、养生驻颜就有了早期认知，随着年龄的增长，更加对一个人要想保持精气神旺盛有了自己的深刻理解和体验。下面我就将我的养生之道娓娓道出，分享出来，希望更多人受益。

中医养生是从全方位来考虑的，气血啊，五脏六腑的均衡啊，生活习惯啊等等。

下面简单的从几个方面来谈我的养生之道。

脚部保养法

“人老脚先衰”，注重脚部保养是人减缓衰老很重要的环节。“生命在于运动”，每天早上做腿脚运动是很好的习惯，我叫它抬脚功，步骤如下：

1）平躺床上，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢；

2）将腿抬起向上，然后大腿保持与身体垂直不动，小腿与大腿成90度，脚尖绷直；

3）保持这个动作15分钟；

4）将左腿伸直5分钟，改换右腿，交替四次；

5）足底按摩穴位：肾、输尿管、膀胱、头部反射区以及中趾；

6）踢腿、摆腿各5分钟也能使腿胯更灵活。

这些运动可以使血液滋养肝肾，排毒，护肠胃，增强生理功能，保持血压稳定，壮腰健肾，防关节退化，增强脑袋记忆力。

美丽牙齿的由来

看到我的牙齿整齐洁白，一颗也没有掉，很多人都羡慕。中医累积了几千年的养生经验，牙齿属肾、属骨，补气血补肾为上策，如果气血衰弱，牙齿很快松动脱落或暗淡无光，变黄变黑。如果牙齿本身有病则一般为肾病，因为肾主骨，齿为骨。所以骨骼有病，从牙齿的状况就可以知道。中医可以很容易断定这个人骨骼好不好也就能立即就断定患者是肾虚，也就应该从补肾入手了。

20多年前我跌伤了腰，身体不能动，在医院医生用针头从腰部抽了很多积水，我才可以动一点。这时我就可以自己配草药吃，服了10多天，我就好了。

以后我就每个月一次的用中药粉调理肾，补肾壮腰，增强脚步筋络活血，防止脚抽筋，走路更有力，使得我现在还常常穿高跟鞋，而行动自如。

补肾不仅仅是保养了腰，牙齿也变美丽了。

更年期保养

更年期是女性过了45—50岁时候，卵巢功能减退，激素水平低落，开始出现更年期的症状，如潮热出汗，腰膝酸软，心情烦躁，头昏脑胀，耳鸣眼花，这都是阴虚的表现。如大便稀薄，怕冷，无精神等，是阳虚的表现。绝经后的妇女，荷尔蒙减少，卵巢功能消失，人就进入老年期。更年期保养除了保持开朗、乐观的健康心态和良好的生活方式，定期检查身体，适当运动，注意营养补钙和良好的生活习惯。不抽烟，少饮酒，低热量，低脂肪，低盐，低糖，补充抗氧化剂，维生素C、E，避免精神刺激，愤怒悲伤，思虑，保持充足睡眠。

人的养生话题实在是涉及的面很多很广也很深，我也只是从浅层面来讲讲，也是一下子讲不完的，我会在下一次继续这个话题。（待续）

（本文系专栏文章，相关资讯由金杏堂中医针灸诊所中医师黎定容女士提供，电话778-858-3683。）

责任编辑：童宇