【大纪元2018年09月26日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）根据卫福部国健署调查发现，13岁以上国人4成6运动不足，其中30到54岁之前最不喜欢运动；教育部调查也发现，国人不运动原因包含，没时间、工作太累、懒得运动。国民健康署委托物理治疗师设计“动动通勤”影片，以加强姿势与核心肌群的小空间运动为主轴进行设计，提供5招让民众处处可动，时时都动，促进身心健康。
世界卫生组织指出，全球每年有超过320万死亡人数与身体活动不足有关，大约21到25％乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30％的缺血性心脏病，系因身体活动不足所造成。
国健署长王英伟表示，在日常生活通勤或等候零碎时间，随时随处都可进行身体活动或运动，每天累积30分钟，即可达成世界卫生组织建议每周150分钟中等强度身体活动量。
第一招踏步爬梯，随处可做原地踏步，或走楼梯上下楼，可增加心肺耐力，每次进行5至10分钟，可以分段累计至每天30分钟；第二招踮脚翘脚：垫起脚尖、翘起脚板的动作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累计30下。
第三招抬头抬手，不要再作低头族！拿起手机，左右手轮流，固定10秒，1天累积30下，增加上肢肌力，减少肩颈酸痛；手脚伸展：进行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累计30下，增加身体柔软度。最后一招则是躯干旋转：坐姿时，可以进行躯干左右旋转，每次作10下，1天累计30下，增加柔软度，训练核心肌群改善姿势。
此外，即日起至10月19日间，至国民健康署脸书观看影片并完成线上问卷填答，还有机会获得运动毛巾及干湿两用运动收纳背包。
责任编辑：王愉悦
