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如何帮助青少年保持合理的作息规律

有规律的作息安排可以帮助青少年更有效地利用时间,游刃有余地应对学校,朋友,工作,娱乐和学习需求。(Fotolia)
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【大纪元2020年07月02日讯】(大纪元记者瞿麦澳洲悉尼翻译报导)青少年阶段是孩子成长过程中关键的承上启下时期。有规律的作息安排可以赋予孩子稳定和安全感,也可以帮助他们更有效地利用时间,游刃有余地应对学校,朋友,工作,娱乐和学习需求。

虽然不是每个孩子都喜欢计划和有规律的生活,但帮助孩子安排并遵守作息时间会让他们受益终生,包括:

  • 有规律的居家作息能让孩子获得安全感,并以稳定的心态应对多变的环境。
  • 安排定期娱乐或家庭时间可以加强亲子关系。
  • 有规律的就寝时间有助于保持孩子生物钟的稳定性。
  • 在日常作息表中安排重要的必做事宜(例如喂狗、遛狗),这可以培养孩子的责任感。
  • 有规律的日程安排有助于培养基本的工作技能和时间管理。

那么,如何为孩子年作出合理的日程安排呢?关键是要让他们参与计划,从而赋予他们主人翁精神。以下是设置和遵守日程表的实用贴士。

  • 设置每天的作息时间表,督促孩子遵守,做到每天坚持按时起床和就寝。
  • 在作息表中安排定期的学习时间,如果有家庭作业或考试时期可安排更多的学习时间。
  • 安排休息和放松时间,有张有弛方能使孩子有更高的学习动力;
  • 创造条件方便孩子看到作息表,例如将将作息表放在冰箱上,或存入孩子的手机或电脑。
  • 将孩子的作业和考试截至日存入日程计划,以便他们可以看到即将发生的事情。
  • 实践,实践,实践。听起来似乎是不言自明的道理,但能让孩子坚持的唯一方法就是督促他们每天都遵守制定好的日程表。
  • 如果你偶尔疏漏,也不要担心,毕竟没人是完美的。如果这一天没能遵守作息计划,保持微笑和乐观,第二天是新的开始。

责任编辑:瑞木悦

 

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