心中总是感到害怕？用这招找出你恐惧的原因

恐惧的存在其实是和其他事物相依相恃的，它不会独立存在。它是依存于一条蛇、你的父母或是老师，或者是死亡。它总是和某个事物有关。恐惧不是自存的东西。你是否意识到、觉知到你的恐惧和其他事物有关？

有一次我在加州外出散步，只是信步而行，没有特别注意走到哪里，途中抬头仰望着一只鸟。突然间我听到一阵短促尖锐的拨浪鼓声音。我朝着那个声音的方向看过去，猛的往后跳开，因为前面路上有一条偌大的响尾蛇。

你可能知道响尾蛇有剧毒。可是它也叫作君子蛇，因为它在攻击之前一般都会出声警告，而不像眼镜蛇或其他蛇类那样无声无息地发动攻击。这条响尾蛇又大又肥。我站在几英尺外，我们四目交接。我可以清楚看见它皮肤上的图案，它硕大的头部，它不会眨眼的眼睛（蛇没有眼皮），以及它那吞吐不定的黝黑蛇信。我们又对望了一阵子，接着它就离开了，可是就在它要走的时候，我挨近了一些，然后它就蜷缩起来，准备要攻击。

我们就这样僵持了半个多钟头。这时候，那条蛇渐渐厌倦了，不知道该怎么办。终于，它再度游走，可是头部和尾巴一直朝向我，如果我太靠近的话，它随时会盘起身体作势攻击。最后它就悄悄隐没在树林下的草丛之间。

你也可以用同样的方式观照在你心里生起的每个恐惧。不管是害怕蛇、害怕你的父母、害怕其他同学、害怕你的老师，或者是任何形式的恐惧，不要逃避它，而是要观察它、质疑它，找出那个恐惧到底是什么东西。观照你的恐惧，认识它。

理解恐惧是相当重要的事。你知道什么是恐惧吗？我们从小就有种种恐惧。我们会害怕大人，害怕我们的父母亲，害怕我们的师长。长大以后，这样的恐惧依旧存在；世上大多数人，不管是年长或年轻的人，都会有这种难以言喻的恐惧感。

你什么时候会感到害怕？当你想到人家会说你什么，或者你的父母会说什么的时候，你的心里就会生起恐惧；你害怕被批评，害怕被处罚，害怕考试不及格。当老师责骂你，或是你在班上、在学校、在家乡不受欢迎，恐惧就会不知不觉地浮现，不是吗？

年长的人有权力处罚你、排挤你，或者是把你禁足，要你待在房间里；于是，不管是在学校或是家里，我们一直都是在恐惧当中接受训练。我们的生活是以恐惧模塑成形的，从童年一直到老死，我们都在担心害怕。

而你知道恐惧到底在做什么吗？当你心生恐惧时，你是否曾经观照自己，感觉你的胃部怎么痉挛、你怎么冷汗直流，以及你又是怎么做恶梦的？你不喜欢和你害怕的人在一起。我们心怀着那个恐惧到学校和上大学，我们也怀着恐惧离开大学，踏入一个非比寻常又深不可测的巨大洪流，我们称之为生活。

对我而言，最重要的是如何训练自己摆脱恐惧，因为恐惧会使我们的心了无生趣，瘫痪我们的思考，一步步向黑暗走去。只要我们一直担心受怕，我们就无法创造一个新的世界。

你要怎么搞清楚恐惧是什么？你害怕舆论吗？或者是你的朋友和其他人对你的看法？我们大多数人，尤其是年轻的时候，不管是外表、打扮或是谈吐，都想要和别人一样。我们不想要有一点点差别，因为差别意味着不愿意从众，不愿意接受特定的模型。当你开始质疑那个模型，就会心生恐惧。

现在，你不妨检视那个恐惧，深入探究它。不要只是说“我很害怕”，然后就逃避它。直视它，面对它，找出你害怕的原因。

（网站专文）

〈本文摘自：《什么都不是的人才是快乐的：克里希那穆提写给年轻人的24封信》，商周出版社。〉

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责任编辑：曾臻