营养专家建议 搭乘飞机时应避免吃这些食物

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【大纪元2022年04月22日讯】(大纪元记者陈俊村报导)搭飞机旅行中的重要一环,在这段时间里的感受与体验,往往会影响到整个假期的心情甚至健康。为此,有营养专家建议人们在搭飞机时不要食用某些食物,以免感到身体不适。

据《赫芬顿邮报》报导,美国注册营养学家李维(Anthea Levi)表示,搭乘任何交通工具都会干扰人体的消化,再加上作息和饮食与平时不一样,体内的规律性可能会受到影响,行动也可能变得迟缓。

此外,搭飞机时所经历的气压改变会导致胃肠内胀气,并让人们感觉自己变得比较浮肿。这个时候应该避免食用一些食物,才不会让情况恶化。

以下是李维等营养学家建议人们避免在飞机上食用的食物和饮料:

碳酸饮料

李维说,搭飞机本身已经很容易让人们胀气,如果再喝姜汁汽水等含有气泡的碳酸饮料,会让更多气体进入胃肠内。所以,搭飞机时最好喝能补充水分的纯水,而不要喝碳酸饮料。

可乐
在飞机上要避免喝可乐之类的碳酸饮料。(Pixabay)

酒精饮料

李维建议人们在飞机上不要喝酒,因为这些饮料会起到利尿剂的作用,可能造成人们在旅途中脱水。

鸡柳和薯条

另一名营养学家格林(Abby Grimm)说,在飞机上不要吃鸡柳或薯条等富含脂肪的食物,因为高含量的脂肪需要大量的酵素和胆汁来帮助消化,而这样的过程在肠道的压力很高时,会变得比较没有效率。

薯条
薯条富含脂肪,在飞机上最好不要吃。(Pixabay)

高纤蔬菜

格林说,在飞机上应该避免食用绿花椰(西兰花)、羽衣甘蓝、豆子等高纤蔬菜,因为它们会花比较多时间通过消化道,而且可能在肠道里被细菌发酵,增加肠内气体。

李维也提到,豆子和绿花椰等十字花科的蔬菜是很容易发酵的食物,这些食物含有短链碳水化合物(short-chain carbohydrate),会在敏感体质的人身上产生气体和引发胀气。

绿花椰很容易发酵,会增加肠内气体。(庄宜真/大纪元)

咸的零食

空服员在飞机上给你的某些食物,其实是你应该避免食用的,其中包括咸的零食。

李维解释说,像椒盐脆饼、盐焗坚果和洋芋片(薯片)等咸的零食,可能会因其高含量的钠而让你脱水。

责任编辑:茉莉◇

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