【大纪元2023年08月24日讯】（大纪元记者赖玟茹、李怡欣台湾台北报导）忧郁症逐步年轻化，年轻族群有精神科相关诊断者，整体成长率为47%。此外，高中生自杀想法与企图盛行率也同步增加。“厌世代”词汇流行于网路，意指年轻人对生活与未来无可奈何、消极无望的态度。为鼓励青少年勇于求助，卫福部推出“年轻族群心理健康支持方案”，希望能“接住”身心失调的“厌世代”青年朋友。
忧郁症近年呈现年轻化趋势，据台湾2016至2021年健保就医资料显示，15~30岁族群，有精神科相关诊断者，自22.1万人增加至29.2万人，年轻人忧郁症近四成未就医，为鼓励青年勇于求助，卫福部“年轻族群心理健康支持方案”，介于15~30岁者，每年可3次免费心理咨商。
此外，青年自杀率也呈现上升趋势，2022年国人死因调查，15~24岁致死原因中，自杀排第二名。从2014年统计到2022年，15~19岁自杀率增加137%、20~24岁增加90%、25~29岁增加53%；另一项调查显示，2013~2021年，高中生自杀想法从18.7%增至25.0%，自杀企图则从6.3%增至9.4%。
忧郁症近年呈现年轻化趋势，除经合格医师诊断服用抗忧郁药物和心理治疗外，短期性压力可透过运动、饮食来改善。（123RF）
青年自杀率上升 三大可能因素
卫福部长薛瑞元表示，全国自杀死亡率下降，但年轻族群数据不降反升，少年朋友除学业压力外，也有情感、家庭等心理压力。伯特利身心诊所院长王仁邦向《大纪元时报》表示，他收治的15~30岁病患比以前还多，约占总就诊人数三分之一，多是学生族群。
台大公卫学院教授张书森向《大纪元时报》表示，自杀行为并非单一原因导致，青少年自杀率上升，可能与三大因素有关。
第一、家庭因素。如：父母离婚，近年来离婚率微幅增加，家庭支持转弱，加上传统大家庭式微，年轻一辈面对未知处境缺乏亲系开导陪伴，须单独承受父母婚姻状况的额外压力。
第二、精神共病。心理健康问题是导致自杀行为的上游环节，我国青年心理健康情况稍有恶化，反映为睡眠品质不佳，年轻族群失眠背后成因众多，包括个性求好心切、完美主义，睡前胡思乱想、焦虑难眠。
第三，高度使用网路。尽管网路使用与自杀行为之间关系“很复杂”，但张书森表示，令人担忧的是，因为网路关系，让自我伤害这件事的能见度变高，模仿与投射，起到不良示范。
改善忧郁 可以这样做
除经合格医师诊断服用抗忧郁药物和心理治疗外，短期性压力可透过运动、饮食来改善。
● 舒缓身心运动：运动可释放脑内啡，让自律神经稳定，跑步、游泳、健行等，晒太阳的户外运动，或吐纳缓慢的瑜伽、气功、静坐等室内活动，皆有助提高睡眠品质。
● 优质饮食：很多年轻人遇到不开心的事，会以暴饮暴食来发泄，也许零食一时半刻能转移焦躁，但最终促忧郁情况加剧；正确饮食宜多摄取促进神经传导物质平衡的蔬菜、水果为主，提高体内血清素、多巴胺，才能缓解情绪低潮。
※珍惜生命，自杀不能解决问题，生命一定可以找到出路；若需咨商协助可拨生命线“1995”、张老师“1980”或安心专线“1925”。◇
责任编辑：陈玟绮
