【大纪元2024年01月25日讯】（大纪元记者李怡欣台湾台北报导）近年校园安全事件频传。从同侪的自伤自杀行为到割喉（颈）案等，这些事件都对原来平静的校园环境带来震憾，相信也令广大学子和家长忧心忡忡。到底家长可以做些什么事情来降低这个冲击，不断在考验家长智慧。
医师提醒，对于情绪调节及冲动控制发展尚未健全的儿童及青少年，若缺少成人适当的引导讨论，孩子容易以模仿网路资讯的方式来处理自己类似的议题困扰，方法容易变得局限狭隘且偏差。
正视急性压力症候群
台北市立联合医院松德院区儿童及青少年精神科主治医师赖柔吟指出，在突如其来亲身经历或目睹他人的遭受威胁生命事件时，如性暴力、身体伤害、地震、火灾、车祸等，可能会引发所谓的急性压力症候群，造成身心状况出现难以入眠、反复做恶梦、不断忆起痛苦的事件片断，情绪不稳（如焦虑、忧郁、莫名暴躁易怒等）、甚而合并出现身体化症状（亦即将情绪困扰化为身体不舒服）。
在国人的社会文化中，较少有机会直接的讨论情绪或感受，其实大人们可以协助青少年观察回馈、引导觉察、教导自我照顾技巧、以及开放讨论。
以下建议几个简单的方式，适合亲子平常居家练习：
一、减少反复接受强烈的新闻讯息或网路资讯、提供一定时间的支持陪伴、以确认儿童及青少年的生理与心理安全。
二、每日的身心调节练习：亲子固定每日一起做5~10分钟的腹式呼吸或正念减压练习，练习观察思绪、回到关注、协助调节当下的身心状态，回到身心容纳之窗(Window of Tolerance)，才更能做理性弹性的思考。
当孩子处于身心过激的状态容易引发反抗或逃避(Fight or Flight)的反应，而当能量过低又可能呆僵(Freeze)无法反应。孩子们在四岁后就可以开始学习及练习情绪调节技巧，许多家长回馈孩子们练习之后在情绪的觉察处理有显着的进步，有时比大人的调节还快。当每日固定练习成习惯后，也才较能够在一些需救急调节的情境使用这些技巧。
三、学习觉察、先稳定自己：若有严重压力疾患、焦虑忧郁等状况的出现，许多孩子不见得能够清楚的以语言表达自己的状况，也可能会回避创伤相关的记忆片段，比较能够表达的反而是身体症状，如食欲、睡眠变化、专注力状况、各种身体不舒服，包含头痛、晕眩、胸闷心悸、喘不过气、肚子痛等。
观察这些症状，尝试在生活中调节及照顾身心的需求，许多孩子得要这些身心状况较稳定之后，才有信心谈相关的经验。
赖柔吟提醒，一旦发现孩子有身体不适，好好就医评估确认身体是否有进一步需处理的状况是重要的。但当内外科医师查不到相关原因，状况依然持续并影响生活时，可能就需要寻求儿童及青少年精神医疗专业协助。若不确定是否到需就医的程度，或想要初步咨询，可以透过学校身心科医师驻区或驻校服务进行初谈。
赖柔吟强调，身心失调若已影响到生活，就不是靠意志力或靠加油打气就可调回来的。青春期大脑的发展正经历神经突触大量修剪、荷尔蒙的变化，若再加上重大压力事件，在一般的身心调节技巧不管用时，即需就医评估。
以上策略，除了可以有效的改善目前情绪状况，也可以避免后续疾病慢性化，降低孩子自行寻求不合适的情绪处理方式的风险（如饮酒、滥用药物、自伤）。◇
责任编辑：陈玟绮
