三餐老是在外 纤维饮料更健康

【大纪元12月20日讯】

很多上班族往往三餐都在外食用，很容易造成营养不均衡，缺乏纤维素，有营养专家建议，可以饮用含有膳食纤维的饮料,来均衡一下因为外食的餐点大都属于淀粉，油脂和肉类。

相对的蔬菜水果和谷类的摄取量不够，营养师的建议,成人每天的纤维摄取量应该达到廿公克，相当于三碟蔬菜及两份水果。

尤其是年轻女性，如果纤维一摄取不足,往往就会有便秘的困扰,如果没办法吃到的现成的蔬果，营养师还建议考虑饮用膳食纤维饮料当作替代品，一样能达到保持体态轻盈，的作用。(http://www.dajiyuan.com)