轻轻松松跟便秘说拜拜

曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。

对策：

●早起40分钟做以下准备活动。

●早晨起床后，空腹喝一杯白开水。

●紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。

●适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动

●冲一杯大麦青汁喝

●吃个饱饱的早餐

上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。

这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？

一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。

二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。

三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。

●注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。

●主食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。

●晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。

●晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。

●或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。

赶快行动起来吧，保证轻轻松松跟便秘说拜拜。而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东。

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